Perseguir seus hobbies criativos não é apenas divertido, mas também útil para cuidar de si mesmo e melhorar seu bem-estar.
Não guarde o abacate assim: é perigosoDedicar-se aos seus hobbies criativos é uma atividade não só divertida, mas também útil para cuidar de si e melhorar o seu bem-estar. Também disse Arte terapiaé sobre uma ferramenta que em alguns casos pode se tornar um verdadeiro tratamento colateral a outros tipos de tratamentos.
Muitas vezes subestimamos o fato de que atividades manuais, e principalmente criativas, são terapêuticas como meditação e ioga. E isso foi comprovado por várias pesquisas. Na Nova Zelândia, por exemplo, uma equipe de psicólogos fez uma amostra de 658 estudantes universitários que, durante o experimento, tiveram que manter um diário de suas atividades e humor por 13 dias.
Analisando o que foi escrito, os especialistas perceberam que os meninos estavam mais positivos e entusiasmados se no dia anterior tivessem se dedicado a alguma atividade criativa de seu gosto. Perseguir os hobbies artísticos favoritos (escrever poemas ou histórias, pintar, tricotar ou crochê, experimentar receitas culinárias, cantar ou tocar) ajudou a aumentar o bem-estar percebido e, consequentemente, melhorou a própria criatividade.
Os benefícios da arteterapia têm sido explorados há vários anos. Foi o primeiro a propor Edith Kramer, psicoterapeuta que experimentou seu potencial em um contexto muito difícil, na verdade ele trabalhou com as crianças que sobreviveram aos campos de concentração.
A medicina moderna está cada vez mais consciente do potencial da arteterapia que, em alguns casos, combina pintura, canto, atuação, música, escrita criativa, sessões de tricô com outros tipos de tratamentos, e para alguns tipos de pacientes. , etc.
Por exemplo, falamos sobre o Canadá, onde os médicos podem prescrever um “remédio” original para seus pacientes, o de visitar um museu. Nesse caso, não se realiza uma atividade manual em primeira pessoa, mas em qualquer caso se beneficia do poder da arte como terapia.
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Os benefícios da arte-terapia
Trabalhar com as próprias mãos criando algo do nada nos oferece muitas vantagens:
- aumenta a sensação de bem-estar
- melhora o humor
- dá satisfação e fortalece a auto-estima
- ajuda a superar os limites
- afasta problemas, preocupações e estresse
- aumenta a criatividade
- emoções adormecidas despertam
- você pode ter insights e encontrar soluções inesperadas para seus problemas
Mandala Terapia
Falamos sobre um "ramo" particular e moderno da arteterapia. Esta é a Mandala Terapia, uma atividade manual e criativa que nos últimos anos tem vindo a ganhar cada vez mais espaço, e goza de bom sucesso pelo bem-estar que proporciona a quem a vivencia. É sobre colorir mandalas, uma atividade aparentemente simples, mas na verdade muito poderosa, é de fato capaz de ativar o hemisfério direito, que é a parte mais criativa do nosso cérebro.
Esta área corre o risco de ser ofuscada por nosso estilo de vida, convenções sociais e os sistemas muitas vezes rígidos de nossas escolas que dão mais espaço à lógica do que à criatividade.
Colorir é uma atividade que nos dá a oportunidade de clarear a mente, afastando as preocupações e desfrutando de um momento de relaxamento. Entre outras coisas, atividades desse tipo nos permitem produzir endorfinas e serotonina e, consequentemente, experimentar um maior bem-estar.
Nessa situação de "leveza" benéfica também podemos ter insights e novas ideias para resolver nossos problemas ou melhorar nossas vidas. E há muitos benefícios para as crianças também.
Qual atividade manual e criativa escolher
A resposta é simples: aquele que você mais gosta, lhe dá mais satisfação ou pelo qual você está mais inclinado ou se sente "atraído".
Como explicam os autores do livro “Handmade - fixing yourself through creation”, Arzu Tahsin e Rosmary Davidson:
“É correto abordar aquele que mais nos atrai, tendo em vista que muitas vezes os materiais utilizados também se referem a necessidades internas: cada material é considerado um conteúdo psíquico e com repercussões sensoriais reais. Se você tocar em lã e algodão, por exemplo, vai estimular a sensação de calor, a imagem de um ninho, falamos de uma casa interna, de se sentir seguro”.
Tudo o que resta é escolher entre pintura, escrita, tricô, cerâmica, bricolage, música, canto (e assim por diante!), encontre algum tempo para se dedicar ao seu hobby criativo e use-o para se sentir melhor dia após dia.
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