Un estudio muestra que después de solo cinco horas de 'no hacer nada', nuestro bienestar físico y mental se derrumba dramáticamente
No guardes el aguacate así: es peligrosoUn estudio muestra que después de solo cinco horas de 'no hacer nada', nuestro bienestar físico y mental se derrumba dramáticamente
Todos anhelamos desconectarnos del trabajo o de las mil actividades que nos estresan cada día para permitirnos por fin unas horas de merecido ocio, o para disfrutar de nuestras aficiones favoritas sin sufrir la presión de los plazos. Sin embargo, a pesar de lo que podamos pensar, demasiado descanso es malo para nuestra salud: si al principio nuestro bienestar se ve fortalecido por la pausa y la posibilidad de realizar actividades lúdicas, esta tendencia decae si nos relajamos demasiado.
La clave es hacer un descanso moderado de vez en cuando, según los autores del estudio realizado por la Universidad de Pensilvania que resumió dos estudios realizados entre la década de 90 y principios de la de 35.000, en los que participaron más de XNUMX voluntarios. Los investigadores investigaron cómo las personas pasaban un día típico: después de dividir el tiempo dedicado a actividades útiles y tiempo libre, se encontró que mientras se sentía una creciente sensación de bienestar en las dos primeras horas de tiempo libre, esta disminuía drásticamente si la el tiempo dedicado a la ociosidad superaba las cinco horas.
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No es solo la cantidad de tiempo libre que se dedica lo que marca la diferencia, sino también el uso que se hace de este tiempo: pasar el tiempo libre a solas en actividades que no son nada productivas (como 'scrolling' en los foros de las redes sociales ) produce un efecto peor que las actividades que son más productivas o que requieren interacción con otras personas.
El equipo de investigadores también realizó entrevistas en línea, pidiendo a los participantes que imaginaran una cierta cantidad de tiempo libre por día y que pensaran qué harían con él, especificando especialmente si era una actividad útil o simplemente una pérdida de tiempo. Más tiempo libre no fue visto necesariamente de una manera más positiva, al contrario: la mayoría de las personas eligieron pequeñas cantidades de tiempo para dedicarlas a actividades de ocio.
Por tanto, sería bueno encontrar un par de horas cada día para dedicarlas a nuestro tiempo libre y a las actividades que más nos gustan en lugar de concentrar todo nuestro tiempo libre en un solo día: acabaríamos aburriéndonos, sintiéndonos más abatidos y desperdiciando el tiempo que tenemos estamos tan minuciosamente recortados. Si disponemos de uno o dos días completamente libres, pasémoslos en buena compañía, dedicándonos a actividades que también sean útiles y productivas: de esta manera parecerá que no hemos perdido el tiempo y el descanso habrá cumplido su preciosa función,
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Fuente: Revista de Personalidad y Psicología Social
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