Otoño: 10 remedios naturales (más uno) para afrontar el cambio de estación

Otoño: 10 remedios naturales (más uno) para afrontar el cambio de estación

Con el equinoccio nos preparamos para dar la bienvenida al otoño. Algunas personas aman mucho esta estación, mientras que otras se sienten abrumadas por la melancolía y sienten nostalgia por el verano, especialmente por el acortamiento de las horas de luz. Aquí tienes algunos remedios naturales y consejos útiles para afrontar el cambio de estación entre el verano y el otoño.



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Con el "equinoccio nos preparamos para Bienvenido otoño. Algunas personas aman mucho esta estación, mientras que otras se sienten abrumadas por la melancolía y sienten nostalgia por el verano, especialmente por el acortamiento de las horas de luz.



Aquí hay algunos remedios naturales y consejos útiles para hacer frente a la cambio de temporada entre verano y otoño.

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Aromaterapia

laaromaterapia nos ayuda a afrontar el cambio de estación entre el verano y el otoño. En este caso, el consejo es elegir diferentes esencias para dar la bienvenida a la estación según el momento del día: lavanda y vainilla por la mañana, naranja amarga, limón, sándalo y madera de cedro por la noche.

masaje

Para evitar el sequedad de la piel que en algunos casos es propio de la época otoñal, dan paso a los masajes. El consejo es elegir aceite de sésamo u otro aceite base vegetal con el que te sientas cómoda para masajes. El momento ideal para un masaje a base de aceite es antes del baño o la ducha. Las compresas aceitosas y los masajes en el cuero cabelludo son útiles para fortalecer el cabello y estimular la circulación, para contrarrestar la clásica caída otoñal.

Cromoterapia

El otoño es una estación que trae consigo la llegada del frío, días ventosos y cielos sombríos que pueden generar mal humor. Si los tonos brillantes de las calabazas y las hojas que caen no son suficientes para animarte, elige colores cálidos para vestirte y rodearte, como amarillo, rojo y naranja.

Dieta de otoño

Los consejos alimentarios para el otoño consisten principalmente en elegir productos de temporada. Elige frutas y verduras en colores cálidos y vibrantes, que también te prepararán para el próximo invierno. En la transición del verano al otoño, puedes crear platos muy coloridos y saludables que recuerdan ambas estaciones, gracias tanto a las frutas como a las verduras.



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defensa inmunologica

El cambio de estación es uno de los mejores momentos para cuidar el sistema inmunológico y fortalecer las defensas de forma natural. Beba jugos frescos, abundantes con porciones de frutas y verduras, sazone sus platos con jengibre y cúrcuma, recoja las bayas y disfrútelas frescas para la merienda y el desayuno, no se olvide de los probióticos y los alimentos fermentados y beba habitualmente un saludable té de hierbas.equinácea.

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Actividad física suave

Facilita la transición de una estación a otra acostumbrando tu cuerpo a una actividad física suave. Intente salir a caminar al aire libre incluso en otoño, al igual que en verano, siempre que las temperaturas lo permitan. Procura que con la llegada del frío tu día a día no se vuelva demasiado sedentario. Entonces, si te quedas en casa por ejemplo por la noche, dedícate a yoga o, si quieres salir, apúntate a un curso de pilates o gimnasia suave en el gimnasio.

Reduzca la velocidad

Adáptese al cambio de estación manteniéndose siempre activo, pero permítase reducir la velocidad de vez en cuando, especialmente por la noche. El otoño es la época en la que la atención vuelve al interior y esto nos empuja a la reflexión. Transforma los momentos de pausa en momentos para cuidarte, tomar un té, Lee un libro, tejer o jugar con los niños.

Lota

Si sientes los primeros síntomas de resfriados y sinusitis, intenta contrarrestarlos gracias a lota y a la práctica de red de pie. Este es un truco muy útil para liberar las vías respiratorias superiores de acumulaciones de mucosidad. El loto es una pequeña herramienta que necesitará para su lavado nasal. Búscalo en Internet y en la medicina herbal.



Ginkgo biloba

Entre los remedios naturales recomendados para contrarrestar la deshidratación y la sequedad, a nivel de la piel y los órganos, típico del otoño, encontramos el ginkgo biloba. Tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y se cree que es útil en casos de tos, asma y alergias. Ayuda a mejorar la memoria y la concentración, por lo que es útil para quienes regresan a los libros y tienen que afrontar exámenes universitarios. Otros remedios naturales útiles sonortiga, el lobelia y la raiz de regaliz.

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bienestar intestinal

Si el otoño trae consigo estreñimiento y deshidratación en el intestino, no olvide beber algunos vasos más de agua. Algunos remedios naturales útiles para la regularidad intestinal son el jugo de aloe, i Semilla de lino y semillas de Chia, que con la formación de sustancias mucilaginosas contribuyen a hacer menos difícil el tránsito de las sustancias a expulsar de nuestro organismo.

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La idea extra

Para afrontar el cambio de estación y el otoño, puede ser útil recurrir a los consejos delAyurveda, el medicina tradicional india. Ayurveda sugiere comenzar el día con uno desayuno a base de cereales, copos de avena o quinoa y a elegir durante otros alimentos como calabazas, zanahorias, patatas, tubérculos y raíces en general, ya que se trata de alimentos relacionados con la tierra, capaces de contrarrestar el efecto excesivo de Vata, que caracteriza el otoño como una estación ventosa, que puede traer consigo sequedad y deshidratación en la piel y en el organismo.

Ayurveda también recomienda rodearse de olores y aromas dulces, también en forma de tisanas, y de escucha los agradables sonidos de la naturaleza, como la lluvia y el agua de un arroyo que fluye, para permitirte un momento de relajación.

Descansar al final del día, antes de acostarse, en otoño es fundamental para no encontrarse completamente privado de energía.

marta albe

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