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Todo lo que debes saber antes de tomar vitamina B12 líquida a partir de la posología y contraindicaciones
Nuestro cuerpo necesita la vitamina B12 para mantener el metabolismo, producir ADN y glóbulos rojos y mantener saludable el sistema nervioso. Afortunadamente, esta vitamina soluble se puede complementar fácilmente a través de los alimentos.
Sin embargo, según uno estudio algunos grupos de personas pueden necesitar más de lo que obtienen de los alimentos, como por ejemplo:
- anciano
- mujeres embarazadas o lactantes
- los que siguen una dieta vegana o vegetariana
- que tiene problemas digestivos
- que toma ciertas drogas
Obviamente, en caso de deficiencia es necesario tomar suplementos y una buena alternativa son los líquidos. Averigüemos los beneficios y los efectos secundarios.
índice
Tipos de vitamina B12
La vitamina B12 Ocurre en la naturaleza, se encuentra principalmente en cereales, como cereales para el desayuno y levadura nutricional, pero también en alimentos fortificados.
Por el contrario, el suplementos líquidos de vitamina B12 se producen sintéticamente en el laboratorio utilizando microbios y otros procesos químicos. Se fabrican combinando el elemento cobalto con otros compuestos, como el cianuro y los derivados del metano. Otro nombre para la vitamina B12 es cobalamina, y los suplementos sintéticos de vitamina B12 generalmente contienen cobalamina.
Los tipos más comunes de suplementos de vitamina B12 son:
- cianocobalamina
- metilcobalamina
- hidroxicobalamina
- adenosilcobalamina
De estos, el cianocobalamina puede considerarse la más sintética, ya que tiene una composición química diferente a la vitamina B12 natural. Los otros tres son químicamente idénticos a la B12 que se encuentra en los alimentos. Sin embargo, cuando se usan en suplementos, se fabrican en un laboratorio en lugar de aislarse de fuentes naturales.
Síntomas de deficiencia de vitamina B12
El cuerpo requiere vitamina B12 para funciones importantes, como el metabolismo, la producción de células sanguíneas y la salud del cerebro. Una deficiencia puede causar una variedad de efectos secundarios leves a graves.
Le deficiencias de vitamina B12 puede causar:
- decoloración de la piel
- latido del corazón irregular
- marcha anormal o movimientos de la marcha
- glositis, hinchazón de la lengua
- entumecimiento en las manos y los pies
- psicosis aguda
- síntomas similares a la demencia
- irritabilidad
- esterilidad
En muchos casos, este tipo de síntomas pueden tardar años en aparecer.
Usos y beneficios de los suplementos de B12 líquida
En casos severos de malabsorción o en personas con factores de riesgo de deficiencia, un suplemento liquido podría ayudar a prevenir los síntomas e incluso podría tener algunos beneficios para la salud. A continuación se presentan todos los beneficios y usos de los suplementos líquidos.
Tratan la anemia
La vitamina B12 es crítica para la producción de glóbulos rojos, y cuando el cuerpo no puede producirlos, una condición llamada anemia.
La anemia por deficiencia de vitamina B12 te hace sentir débil y fatigado, y en casos severos puede incluso dañar el corazón y el sistema nervioso. Los suplementos orales de B12 son una forma efectiva de normalizar los niveles de B12 y sangre prevenir la anemia por deficiencia.
Podrían aumentar los niveles de energía en caso de deficiencia
La vitamina B12 es comúnmente conocida por mejorar los niveles de energía. De hecho, este micronutriente ayuda al cuerpo a metabolizar los alimentos y transformarlos en energía; por lo tanto, si tiene deficiencia de B12, tomar un suplemento podría ayudarlo a sentirse con más energía. Sin embargo, si ya está obteniendo suficiente vitamina de su dieta, es poco probable que note cambios en sus niveles de energía al tomar un suplemento.
Podrían prevenir defectos de nacimiento
La deficiencia de vitamina B12 puede ser particularmente peligrosa para las mujeres embarazadas o lactantes. Una deficiencia durante estas etapas puede causar retrasos cognitivos y del desarrollo, defectos del tubo neural y bajas tasas de aumento de peso en los niños, también conocido como retraso del crecimiento. LA investigadores todavía están explorando la mejor manera de usar los suplementos orales para prevenir estos efectos, y parece que mantener niveles sanguíneos adecuados a través de la suplementación mejora los resultados del parto.
Dosis
La vitamina B12 liquida está disponible en tiendas y en línea; por lo general, estos suplementos vienen en un frasco pequeño que incluye una jeringa con gotero para su administración.
Para el Dosis Lo mejor es consultar a su médico primero, ya que las necesidades nutricionales varían de persona a persona y los suplementos líquidos pueden interactuar con otros farmaciVale la pena señalar que a menudo también contienen otros ingredientes, como extractos de frutas y vegetales, glicerina, edulcorantes y más.
La cantidad de vitamina B12 incluida en un suplemento varía según la marca, pero no existen recomendaciones oficiales de dosificación que varíen según el género y el grupo de edad:
- Hombres 14-18: 2,4 mcg
- Hombres mayores de 19 años: 2,4 mcg
- Mujeres de 14 a 18 años: 2,4 mcg
- Mujeres mayores de 19 años: 2,4 mcg
- Durante el embarazo: 2,4 mcg
- Durante la lactancia: 2,8 mcg
Posibles efectos secundarios
Los suplementos líquidos de vitamina B12 se consideran seguros para la mayoría de las personas, ya que vitaminas solubles en agua, como la vitamina B12, son reguladas por los riñones, por lo que cualquier exceso se excretará en la orina. esto lo hace es poco probable que se produzcan efectos secundarios por tomar una sobredosis. Sin embargo, ha habido informes raros de personas que experimentaron reacciones alérgicas graves.
Estos casos se debieron a alergias a las moléculas de cobalto u otros ingredientes de los suplementos, como el alcohol bencílico. Una reacción alérgica podría causarlo. los síntomas, como:
- erupciones
- enrojecimiento
- hinchazón
- anafilaxia
Además, aunque los niveles bajos de vitamina B12 pueden tener efectos nocivos en los bebés, parece que los niveles altos de la vitamina también pueden hacerlo. Una estudio encontró que los niveles elevados de vitamina B12 en la sangre en las madres aumentan el riesgo de autismo en sus bebés.
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