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Tout ce qu'il faut savoir avant de prendre de la vitamine B12 liquide à partir de la posologie et des contre-indications
Notre corps a besoin de savoir mina B12 maintenir le métabolisme, produire de l'ADN et des globules rouges et maintenir le système nerveux en bonne santé. Heureusement, cette vitamine soluble peut être facilement complétée par l'alimentation.
Cependant, selon un studio certains groupes de personnes peuvent avoir besoin de plus que ce qu'ils obtiennent de la nourriture, par exemple :
- personnes âgées
- femmes enceintes ou allaitantes
- ceux qui suivent un régime végétalien ou végétarien
- qui a des problèmes digestifs
- qui prend certains médicaments
Évidemment, en cas de carence, il est nécessaire de prendre des suppléments et une bonne alternative sont les liquides. Découvrons les avantages et les éventuels effets secondaires.
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Types de vitamine B12
La savoir mina B12 Présent dans la nature, on le trouve principalement dans les céréales, comme les céréales du petit-déjeuner et la levure alimentaire, mais aussi dans les aliments enrichis.
Au contraire, la suppléments liquides de vitamine B12 ils sont produits synthétiquement en laboratoire à l'aide de microbes et d'autres procédés chimiques. Ils sont fabriqués en combinant l'élément cobalt avec d'autres composés, tels que des dérivés de cyanure et de méthane. Un autre nom pour la vitamine B12 est la cobalamine, et les suppléments synthétiques de B12 contiennent généralement de la cobalamine.
Les types les plus courants de suppléments de vitamine B12 Ils sont les suivants:
- cyanocobalamine
- méthylcobalamine
- hydroxycobalamine
- adénosilcobalamine
Parmi ceux-ci, le cyanocobalamine elle peut être considérée comme la plus synthétique, car elle a une composition chimique différente de la vitamine B12 naturelle. Les trois autres sont chimiquement identiques à la B12 présente dans les aliments. Cependant, lorsqu'ils sont utilisés dans des suppléments, ils sont fabriqués en laboratoire plutôt qu'isolés à partir de sources naturelles.
Symptômes de carence en vitamine B12
Le corps a besoin de vitamine B12 pour des fonctions importantes, telles que le métabolisme, la production de cellules sanguines et la santé du cerveau. Une carence peut entraîner une gamme d'effets secondaires légers à graves.
Le carences en vitamine B12 peut causer:
- décoloration de la peau
- battement cardiaque irregolare
- démarche anormale ou mouvements de marche
- glossite, gonflement de la langue
- engourdissement dans les mains et les pieds
- psychose aiguë
- symptômes similaires à la démence
- irritabilité
- infertilité
Dans de nombreux cas, l'apparition de ces types de symptômes peut prendre des années.
Utilisations et avantages des suppléments liquides de B12
Dans les cas graves de malabsorption ou chez les personnes présentant des facteurs de risque de carence, un supplément liquide cela pourrait aider à prévenir les symptômes et pourrait même avoir des avantages pour la santé. Vous trouverez ci-dessous tous les avantages et utilisations des suppléments liquides.
Ils traitent l'anémie
La vitamine B12 est essentielle à la production de globules rouges, et lorsque le corps est incapable de les produire, une condition appelée anémie.
L'anémie par carence en vitamine B12 vous fait vous sentir faible et fatigué, et dans les cas graves, elle peut même endommager le cœur et le système nerveux. Les suppléments oraux de vitamine B12 sont un moyen efficace de normaliser la vitamine B12 et les taux sanguins prévenir l'anémie par carence.
Ils pourraient augmenter les niveaux d'énergie en cas de carence
La vitamine B12 est connue pour améliorer les niveaux d'énergie. En effet, ce micronutriment aide l'organisme à métaboliser les aliments et les transformer en énergie; Ainsi, si vous manquez de vitamine B12, la prise d'un supplément pourrait vous aider à vous sentir plus énergique. Cependant, si vous consommez déjà suffisamment de vitamines dans votre alimentation, il est peu probable que vous remarquiez des changements dans votre niveau d'énergie en prenant un supplément.
Ils pourraient prévenir les malformations congénitales
Une carence en vitamine B12 peut être particulièrement dangereuse pour les femmes enceintes ou allaitantes. Une carence à ces stades peut causer des retards cognitifs et de développement, anomalies du tube neural et de faibles taux de prise de poids chez les enfants, également connus sous le nom de retard de croissance. LA chercheurs ils explorent toujours la meilleure façon d'utiliser des suppléments oraux pour prévenir ces effets, et il semble que le maintien de taux sanguins adéquats grâce à la supplémentation améliore les résultats à la naissance.
dosage
La vitamine B12 liquide est disponible en magasin et en ligne ; généralement, ces suppléments sont présentés dans une petite bouteille qui comprend une seringue compte-gouttes pour l'administration.
Pour la dosage Il est préférable de consulter d'abord votre médecin, car les besoins nutritionnels varient d'une personne à l'autre et les suppléments liquides peuvent interagir avec les autres médicamentsIl convient de noter que ceux-ci contiennent souvent d'autres ingrédients, tels que des extraits de fruits et de légumes, de la glycérine, des édulcorants, etc.
La quantité de vitamine B12 incluse dans un supplément varie selon la marque, mais il n'y a pas de recommandations posologiques officielles qui varient selon le sexe et le groupe d'âge :
- Hommes de 14 à 18 ans : 2,4 mcg
- Hommes de 19 ans et plus : 2,4 mcg
- Donne 14–18 : 2,4 mcg
- Donné 19+ : 2,4 mcg
- Pendant la grossesse : 2,4 µg
- Pendant l'allaitement : 2,8 µg
Effets secondaires potentiels
Les suppléments liquides de vitamine B12 sont considérés comme sûrs pour la plupart des gens, car les vitamines hydrosolubles, comme la vitamine B12, sont régulés par les reins, par conséquent tout excès sera excrété dans les urines. Cela en fait les effets secondaires sont peu susceptibles de se produire en cas de surdosage. Cependant, de rares cas de personnes souffrant de réactions allergiques graves ont été signalés.
Ces cas étaient dus à des allergies aux molécules de cobalt ou à d'autres ingrédients contenus dans des suppléments, tels que l'alcool benzylique. Une réaction allergique pourrait le provoquer symptômes, que:
- éruptions cutanées
- rougeur
- gonflement
- anaphylaxie
De plus, bien que de faibles niveaux de vitamine B12 puissent avoir des effets nocifs sur les nourrissons, il semble que des niveaux élevés de vitamine le puissent également. Une studio ont constaté que des taux sanguins élevés de B12 chez les mères augmentent le risque de autisme dans leurs bébés.
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