Las semillas de psyllium son más conocidas como un remedio natural para el estreñimiento, pero su potencial para nuestra salud no se detiene ahí. Entonces, descubramos todos los beneficios que ofrecen estas pequeñas semillas y cómo aprovecharlas mejor para la salud del intestino y del organismo en general.
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De la planta conocida botánicamente como Plantago ovata o Plantago psyllium las semillas se utilizan como un remedio particularmente eficaz para restaurar el correcta regularidad intestinal. Se encuentran fácilmente en todos los herbolarios y son una de las soluciones más populares en caso de estreñimiento junto con las semillas de lino que tienen propiedades similares, al menos en lo que respecta al efecto sobre el intestino.
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Propiedad
Semillas de psyllium, más conocidas por las suyas. cualidades reequilibrantes en el intestino, en realidad cuentan con otras propiedades también. Las cualidades beneficiosas de estas pequeñas semillas se deben principalmente a la presencia en su interior pero sobre todo en la cutícula (es decir, la parte externa) de fibras llamadas mucílagos.
Le mucílago una vez que llegan al intestino se hinchan, aumentando la masa fecal y permitiendo así una evacuación más fácil. Sin embargo, esto solo sucede si bebes mucha agua al mismo tiempo. Por lo tanto, las semillas de psyllium se pueden usar en caso de desequilibrios intestinales no solo relacionados con el estreñimiento sino también en presencia de diarrea.
Estas preciosas semillas tienen entonces cualidades antiinflamatorias, protege las mucosas y tener efecto calmante y suavizante de telas. Dada la alta presencia de fibras son entre otras cosas un remedio válido contra el colesterol.
Otras propiedades de las semillas de psyllium incluyen la capacidad de purificar el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico gracias a la acción beneficiosa que ejercen en el intestino, alimentando a las bacterias buenas, parte del flora bacteriana. Ahora es bien sabido que parte de las defensas de nuestro cuerpo residen en este órgano del sistema digestivo considerado el "segundo cerebro".
Recapitulación Las semillas de psyllium son:
- Beneficios para el intestino
- Antiinflamatorios
- Calmante
- Protegen las mucosas
- Rico en fibra
- Depurativos
- Refuerzan las defensas inmunitarias
Semillas de psyllium, beneficios
Los beneficios que ofrecen las semillas de psyllium son varios, sin duda uno de los más apreciados es la capacidad de reequilibrar el intestino. Este remedio natural tiene la capacidad de aliviar o solucionar problemas estreñimiento pero al mismo tiempo, ayudando a absorber agua en el intestino, puede ser también útil en caso de diarrea. Su habilidad para ablandar la masa fecal hace que las semillas de psyllium sean un remedio útil incluso en caso de fisuras o hemorroides.
Se pueden aprovechar sus cualidades calmantes, siempre en el intestino, especialmente en el caso de colitis u otros tipos de inflamación que afectan el colon u otras partes del intestino. También es bueno para favorecer el equilibrio de la flora bacteriana intestinal y en caso de defensas inmunitarias bajas.
Entre los beneficios que se pueden destacar durante la ingesta regular de semillas de psyllium también se encuentra una mayor depuración del organismo ya que estas semillas ayudan a liberarse de las toxinas acumuladas pero también resultados positivos hacia el colesterol alto o situaciones de hipertensión.
En resumen, la ingesta de psyllium puede ser útil en caso de:
- Estreñimiento
- diarrea
- Colitis
- inflamaciones intestinales
- Disbiosis intestinal
- Descenso de las defensas inmunitarias
- Necesidad de purificación
- Colesterol alto
- Ipertensione
Cómo usar semillas de psyllium para el intestino
En el mercado encontramos semillas de psyllium en diferentes formas: semillas, polvo pero también cápsula ya listo. Si elige comprar semillas de psyllium, debe asegurarse de usarlas con un buena cantidad de agua para que actúen de la mejor manera activando los mucílagos de su interior.
luego vierte 1 o 2 cucharaditas de semillas en un vaso agua dejándolos adentro por al menos 10 minutos, ten en cuenta que cuanto más tiempo permanezcan, más se activarán los mucílagos beneficiosos. Por lo tanto, puede mantenerlos en el agua incluso durante toda la noche. Una vez transcurrido el tiempo, beba agua y semillas e inmediatamente después beba más agua (unos 2 vasos).
Importante recordar a tome semillas de psyllium entre comidas, pero especialmente de cualquier medicamento (incluyendo la píldora anticonceptiva) que tomes ya que podrían reducir su absorción. Por ejemplo, opta por tomar este remedio tan pronto como te despiertes por la mañana y a media tarde o al menos dos horas después de las comidas o medicamentos.
Una cucharadita o dos de el polvo de psyllium también se puede agregar a batidos, extractos o mezclar con leche o yogur (incluidas las verduras), de esta manera, sin embargo, el efecto sobre el intestino será más limitado en comparación con una acción dirigida que se realiza tomando el remedio solo y con el estómago vacío.
Finalmente, los suplementos de psyllium en cápsulas han indicado las dosis a tomar en el envase.
Cabe señalar que el psyllium debe utilizarse exclusivamente por un período de tiempo limitado, de hecho, el cuerpo puede volverse dependiente de una sustancia que estimula el intestino o volverse resistente a las fibras que se toman, sin obtener el efecto deseado.
Si tu quieres saber otros remedios naturales para el estreñimiento, diarrea y más generalmente para el bienestar del intestino lea también:
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- ESTIPSIS: CAUSAS Y REMEDIOS DEL ESTREÑIMIENTO
- DIARREA: CAUSAS, REMEDIOS Y DIETA A SEGUIR
- INTESTINO: 10 CONSEJOS PARA CUIDARLO EN VERANO
¿Dónde encontrar semillas de psyllium?
Las semillas de psyllium se encuentran comúnmente en herboristería, farmacia, tiendas naturistas o de alimentación ecológica, pero también en tiendas online y en Amazon
Controindicazioni
El psyllium es un remedio generalmente indicado para todos, puede ser desaconsejado en caso de divertículos u obstrucción intestinal. Le recordamos tener especial cuidado si está tomando medicamentos, indicando su intención de tomar semillas de psyllium a su médico, quien evaluará si es o no el remedio adecuado y establecerá formas y dosis para tomarlos.
Finalmente, es importante no excederse en las dosis para evitar efectos secundarios tipo gastrointestinal y sobre todo usar el remedio solo por el tiempo necesario para solucionar o aliviar el problema.
