As sementes de psyllium são mais conhecidas como um remédio natural para a constipação, mas seu potencial para a nossa saúde não para por aí. Então vamos descobrir todos os benefícios que essas pequenas sementes oferecem e como melhor aproveitá-las para a saúde do intestino e do organismo em geral.
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Da planta conhecida botanicamente como Plantago ovata ou Plantago psyllium as sementes são usadas como um remédio particularmente eficaz para restaurar a regularidade intestinal correta. Eles são facilmente encontrados em todos os herbalistas e são uma das soluções mais populares em caso de constipação, juntamente com sementes de linho que têm propriedades semelhantes, pelo menos no que diz respeito ao efeito no intestino.
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Propriedade
Sementes de psyllium, mais conhecidas por suas qualidades de reequilíbrio no intestino, na verdade possuem outras propriedades também. As qualidades benéficas destas pequenas sementes devem-se principalmente à presença no seu interior mas sobretudo na cutícula (ou seja, na parte externa) de fibras chamadas mucilagens.
Le mucilagem uma vez que chegam ao intestino incham, aumentando a massa fecal e permitindo assim uma evacuação mais fácil. No entanto, isso só acontece se você beber muita água ao mesmo tempo. As sementes de psyllium podem, portanto, ser usadas em caso de desequilíbrios intestinais não apenas relacionados à constipação, mas também na presença de diarreia.
Essas preciosas sementes têm então qualidades anti-inflamatórias, protegem as membranas mucosas e ter efeito calmante e amaciante de roupas. Dada a alta presença de fibras, elas são, entre outras coisas, um remédio válido contra o colesterol.
Outras propriedades das sementes de psyllium incluem a capacidade de purificar o corpo e fortalecer o sistema imunológico graças à ação benéfica que desempenham no intestino, alimentando as boas bactérias, parte do flora bacteriana. Já se sabe que parte das defesas do nosso organismo reside neste órgão do sistema digestivo considerado o “segundo cérebro”.
Recapitulação sementes de psyllium são:
- Benefícios para o intestino
- Antiinflamatórios
- Suavizante
- Protegem as mucosas
- Rico em fibra
- Depurativos
- Fortalecem as defesas imunológicas
Sementes de psyllium, benefícios
Os benefícios que as sementes de psyllium oferecem são vários, sem dúvida um dos mais apreciados é a capacidade de reequilibrar o intestino. Este remédio natural tem a capacidade de aliviar ou resolver problemas constipação mas ao mesmo tempo, ajudando a absorver água no intestino, pode ser também útil em caso de diarréia. A capacidade deles de suavizar a massa fecal torna as sementes de psyllium um remédio útil mesmo em caso de fissuras ou hemorróidas.
Suas qualidades calmantes podem ser exploradas, sempre no intestino, especialmente no caso de colite ou outros tipos de inflamação que afetam o cólon ou outras partes do intestino. Também é bom para promover o equilíbrio da flora bacteriana intestinal e em caso de defesas imunitárias baixas.
Entre os benefícios que podem ser destacados durante a ingestão regular de sementes de psyllium está também uma maior purificação do organismo que estas sementes ajudam a libertar de toxinas acumuladas mas também resultados positivos para o colesterol alto ou situações de hipertensão.
Em resumo, a ingestão de psyllium pode ser útil em caso de:
- Constipação
- Diarréia
- Colite
- Inflamações intestinais
- Disbiose intestinal
- Queda nas defesas imunológicas
- Necessidade de purificação
- Colesterol alto
- Hipertensão
Como usar sementes de psyllium para o intestino
No mercado encontramos sementes de psyllium em diferentes formas: sementes, pó mas também cápsula já pronto. Se você optar por comprar sementes de psyllium, certifique-se de usá-las com um boa quantidade de água para que possam agir ao máximo ativando as mucilagens dentro deles.
Em seguida, despeje 1 ou 2 colheres de chá de sementes em um copo de água deixando-os dentro de casa por pelo menos 10 minutos, tenha em mente que quanto mais tempo eles permanecerem, mais as mucilagens benéficas serão ativadas. Você pode, portanto, mantê-los encharcados por até uma noite inteira. Passado o tempo, beba água e sementes e, logo a seguir, beba mais água (cerca de 2 copos).
Importante lembrar de tome sementes de psyllium entre as refeições, mas especialmente de qualquer medicamento (incluindo pílulas anticoncepcionais) que você toma, pois podem reduzir sua absorção. Por exemplo, opte por tomar este remédio assim que acordar de manhã e no meio da tarde ou pelo menos duas horas após as refeições ou medicamentos.
Uma colher de chá ou duas de pó de psyllium também pode ser adicionado a smoothies, extratos o misturar com leite ou iogurte (incluindo vegetais), desta forma, no entanto, o efeito no intestino será mais limitado em comparação com uma ação direcionada que é feita tomando o remédio sozinho e com o estômago vazio.
Finalmente, os suplementos de psyllium em cápsulas indicaram as doses a serem tomadas na embalagem.
Deve-se notar que o psyllium deve ser usado exclusivamente por um período limitado de tempo, o corpo pode de fato tornar-se dependente de uma substância que estimula o intestino ou tornar-se resistente às fibras que são ingeridas, deixando de obter o efeito desejado.
Se você quer saber outros remédios naturais para constipação, diarréia e mais geralmente para o bem-estar do intestino leia também:
- Constipação, remédios: os 10 melhores laxantes naturais
- ESTIPSE: CAUSAS E REMÉDIOS PARA A CONSTIPAÇÃO
- DIARREA: CAUSAS, REMÉDIOS E DIETA A SEGUIR
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Onde encontrar sementes de psyllium?
As sementes de psyllium são comumente encontradas em fitoterapia, farmácia, lojas de produtos naturais ou de alimentos orgânicos, mas também em lojas online e na Amazon
Contra-indicações
O psyllium é um remédio geralmente indicado para todos, pode ser não recomendado em caso de divertículos ou obstrução intestinal. Lembramos que você tenha um cuidado especial se estiver tomando medicamentos, apontando sua intenção de levar sementes de psyllium ao seu médico, que avaliará se é ou não o remédio certo e estabelecerá formas e doses para tomá-las.
Por fim, é importante não exceda em doses para evitar efeitos colaterais tipo gastrointestinal e, acima de tudo, use o remédio apenas pelo tempo necessário para resolver ou aliviar o problema.
