Les graines de psyllium sont surtout connues comme remède naturel contre la constipation mais leur potentiel pour notre santé ne s'arrête pas là. Découvrons donc tous les bienfaits qu'offrent ces petites graines et comment les utiliser au mieux pour la santé de l'intestin et de l'organisme en général.
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De la plante botaniquement connue sous le nom de Plantago ovata ou Plantago psyllium les graines sont utilisées comme un remède particulièrement efficace pour restaurer la corriger la régularité intestinale. On les trouve facilement chez tous les herboristes et c'est l'une des solutions les plus populaires en cas de constipation avec les graines de lin qui ont des propriétés similaires, du moins en ce qui concerne l'effet sur l'intestin.
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Graines de psyllium, mieux connues pour les leurs des qualités rééquilibrantes sur l'intestin, possèdent également d'autres propriétés. Les qualités bénéfiques de ces petites graines sont principalement dues à la présence à l'intérieur mais surtout dans la cuticule (c'est-à-dire la partie externe) de fibres appelées mucilages.
Le mucilage une fois arrivés dans l'intestin, ils gonflent, augmentant la masse fécale et permettant ainsi une évacuation plus facile. Cependant, cela ne se produit que si vous buvez beaucoup d'eau en même temps. Les graines de psyllium peuvent donc être utilisées en cas de déséquilibres intestinaux non seulement liés à la constipation mais aussi en présence de diarrhée.
Ces graines précieuses ont alors qualités anti-inflammatoires, protège les muqueuses et ont effet apaisant et assouplissant. Compte tenu de la forte présence de fibres, ils sont entre autres un remède valable contre le cholestérol.
Les autres propriétés des graines de psyllium comprennent la capacité de purifier le corps et renforcer le système immunitaire grâce à l'action bénéfique qu'ils jouent dans l'intestin, nourrissant les bonnes bactéries, partie de la flore bactérienne. Il est désormais bien connu qu'une partie des défenses de notre organisme réside dans cet organe du système digestif considéré comme le "second cerveau".
rechapage les graines de psyllium sont :
- Bienfaits pour l'intestin
- Anti-inflammatoires
- Apaisants
- Ils protègent les muqueuses
- Riche en fibres
- Dépuratifs
- Ils renforcent les défenses immunitaires
Graines de psyllium, bienfaits
Les bienfaits qu'offrent les graines de psyllium sont variés, l'un des plus appréciés étant sans aucun doute la capacité de rééquilibrer l'intestin. Ce remède naturel a la capacité d'atténuer ou de résoudre les problèmes constipation mais en même temps, aidant à absorber l'eau dans l'intestin, il peut être également utile en cas de diarrhée. Leur capacité à ramollir la masse fécale fait des graines de psyllium un remède utile même en cas de fissures ou d'hémorroïdes.
Leurs qualités apaisantes peuvent être exploitées, toujours dans l'intestin, surtout en cas de colitique ou d'autres types d'inflammation affectant le côlon ou d'autres parties de l'intestin. Bon aussi pour favoriser l'équilibre de la flore bactérienne intestinale et en cas de défenses immunitaires faibles.
Parmi les avantages qui peuvent être mis en évidence lors de la consommation régulière de graines de psyllium, il y a aussi une plus grande purification de l'organisme que ces graines aident à libérer des toxines accumulées mais aussi des résultats positifs envers le taux de cholestérol élevé ou des situations d'hypertension.
En résumé, la prise de psyllium peut être utile en cas de :
- Constipation
- Diarrhée
- Colite
- Inflammations intestinales
- Dysbiose intestinale
- Baisse des défenses immunitaires
- Besoin de purification
- Taux de cholestérol élevé
- Hypertension
Comment utiliser les graines de psyllium pour l'intestin
Sur le marché on trouve des graines de psyllium sous différentes formes : graines, poudre mais aussi capsule déjà prêt. Si vous choisissez d'acheter des graines de psyllium, vous devez vous assurer de les utiliser avec un bonne quantité d'eau afin qu'ils puissent agir au mieux en activant les mucilages qu'ils contiennent.
Versez ensuite 1 ou 2 cuillères à café de graines dans un verre eau en les laissant à l'intérieur pendant au moins 10 minutes, gardez à l'esprit que plus ils restent longtemps, plus les mucilages bénéfiques seront activés. Vous pouvez donc les garder dans l'eau même une nuit entière. Une fois le temps écoulé, buvez de l'eau et des graines et immédiatement après, sirotez plus d'eau (environ 2 verres).
Important à retenir pour prendre des graines de psyllium entre les repas mais surtout de tout médicament (y compris les pilules contraceptives) que vous prenez car ils pourraient réduire son absorption. Par exemple, choisissez de prendre ce remède dès votre réveil le matin et en milieu d'après-midi ou au moins deux heures après les repas ou les médicaments.
Une cuillère à café ou deux de la poudre de psyllium peut également être ajoutée aux smoothies, aux extraits o mélanger avec du lait ou du yaourt (y compris des légumes), de cette façon, cependant, l'effet sur l'intestin sera plus limité par rapport à une action ciblée qui se fait en prenant le remède seul et à jeun.
Enfin, les suppléments de psyllium en gélules ont indiqué les doses à prendre sur l'emballage.
Il est à noter que le psyllium doit être utilisé exclusivement pour une période de temps limitée, le corps peut en effet devenir dépendant d'une substance stimulant l'intestin ou devenir résistant aux fibres prélevées, n'obtenant plus l'effet recherché.
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Où trouver des graines de psyllium ?
Les graines de psyllium se trouvent généralement dans herboristerie, pharmacie, magasins d'alimentation naturelle ou bio mais aussi dans les boutiques en ligne et sur Amazon
Controindicazioni
Le psyllium est un remède généralement indiqué à tout le monde, il peut être déconseillé en cas de diverticules ou d'occlusion intestinale. Nous vous rappelons d'être particulièrement prudent si vous prenez des médicaments en signalant votre intention de prendre des graines de psyllium à votre médecin qui évaluera s'il s'agit ou non du bon remède et établira les modalités et les doses pour les prendre.
Enfin, il importe ne pas dépasser les doses pour éviter les effets secondaires de type gastro-intestinal et surtout n'utiliser le remède que le temps nécessaire pour résoudre ou atténuer le problème.
