Le magnésium, un minéral particulièrement important pour notre corps, capable d'agir positivement sur le système nerveux et le cerveau, entre autres. La recherche a mis en évidence les bienfaits d'une petite supplémentation de cette substance contre la dépression.
Magnésium, un minéral particulièrement important pour notre corps et capable, entre autres, d'avoir un effet positif sur le système nerveux et le cerveau. Une recherche a mis en évidence les avantages d'une petite intégration de cette substance contre le dépression.
Des millions de personnes dans le monde souffrent aujourd'hui de dépression, une maladie moderne qui a de nombreux effets négatifs et implications sur la vie sociale et émotionnelle des personnes touchées et qui peut être traitée de différentes manières. Une étude publiée dans Plos One montre qu'une simple supplémentation en magnésium en vente libre peut être efficace (et sans danger) dans le traitement de la dépression légère à modérée.
La recherche est dirigée par Emily Tarleton, du centre de recherche clinique de l'Université du Vermont, qui et ses collègues ont mené une étude clinique impliquant 126 patients américains adultes (52 ans en moyenne) fréquentant des cliniques de soins primaires. Les participants ont été divisés en deux groupes : le premier a été conseillé de prendre des comprimés de magnésium par voie orale en vente libre pour le traitement de la dépression modérée (plus précisément, il s'agissait de 248 mg de chlorure de magnésium à prendre tous les jours pendant six semaines), le second groupe était le groupe témoin et n'a reçu aucun traitement.
Des évaluations de l'évolution des symptômes dépressifs ont été menées sur tous les participants toutes les deux semaines. Les résultats obtenus ont montré que le magnésium est sûr et efficace et comparable aux traitements médicamenteux couramment prescrits dans ces cas. En fait, en analysant les données, chez 112 participants, l'apport en magnésium a produit une amélioration cliniquement significative des symptômes de dépression et d'anxiété, indépendamment de l'âge, du sexe ou d'autres facteurs.
Le supplément, entre autres, a été bien toléré par les participants.
"Il s'agit du premier essai clinique randomisé à examiner l'effet de la supplémentation en magnésium sur les symptômes de la dépression chez les adultes américains. Les résultats sont très encourageants, étant donné le grand besoin d'options de traitement supplémentaires pour la dépression, et notre découverte que la supplémentation en magnésium fournit une approche sûre, rapide et rentable pour le contrôle des symptômes dépressifs. » dit le Dr Tarleton.
C'est seulement maintenant qu'il faut comprendre si ces résultats seraient les mêmes même dans un échantillon de population plus large et plus diversifié. Par conséquent, d'autres études sont nécessaires pour confirmer cette capacité du magnésium contre la dépression. En attendant, on peut cependant augmenter les doses quotidiennes de ce minéral en mettant plus souvent sur la table des aliments riches en magnésium ou, sur les conseils d'un expert, prendre un supplément de magnésium dès les premiers symptômes d'anxiété ou de dépression.
Rappelons également que les puissants bienfaits nutritionnels du magnésium apporteront également des bienfaits sur la santé cardiovasculaire, celle des reins, des os et bien plus encore.
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Fonti : PlosOne / Université du Vermont
