Insomnie : 10 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous ne dormez pas assez

Insomnie, voici les conséquences que peut avoir l'insomnie sur notre santé.

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Pour se réveiller reposé le matin, la plupart disent qu'il faut dormir au moins entre 7 et 9 heures. Un mirage pour beaucoup, des bagatelles pour celui qui est un ours hibernant en toutes saisons. Le fait est que l'insomnie est pour certains un vrai problème qui, à la longue, peut avoir de graves conséquences.

Ce qui est vrai, c'est que personne ne doit oublier que le sommeil est physiologiquement indispensable au bien-être de tout l'organisme et que 4 ou 5 heures ne suffisent pas pour reposer le corps et l'esprit.

Un neuroscientifique de l'Université de Californie à Berkeley, Matthew Walker, a tenté d'expliquer certaines des façons étonnamment dramatiques dont la privation de sommeil peut affecter notre corps dans son intégralité. Pour beaucoup - pour les insomniaques chroniques, pour les parents de bébés ou pour ceux qui doivent se lever tôt pour aller travailler - ces 360 heures recommandées n'existent pratiquement pas. Et c'est comme ça que tu abondes en café, tu as deux sacs sous les yeux qui me manquent Louis Vuitton et tu es irascible que Cruella Demon s'en fiche.

Mais selon Walker, auteur du livre "Why We Sleep", entre autres choses, l'impact délétère de l'insomnie va bien au-delà de se sentir fatigué et grincheux pendant la journée.

Voici donc les conséquences que l'insomnie peut avoir sur la santé :

1. Un manque de sommeil il empêche le cerveau de pouvoir créer de nouveaux souvenirs. En phase de sommeil paradoxal, le cerveau est encore hyperactif, il est donc capable de réélaborer des expériences vécues, de mémoriser les notions apprises et d'activer divers processus cognitifs. Choses qui échouent dans le cas de l'insomnie

2. Trop peu de sommeil entraîne une accélération du développement d'une protéine toxique dans le cerveau appelée bêta-amyloïde, qui est associée à La maladie d'Alzheimer

3. Dormir seulement cinq ou six heures par nuit affecte la système reproducteur chez les hommes, conduisant à un niveau de testostérone de dix ans plus élevé

4. La privation de sommeil a un impact sur système immunitaire et prédit le risque de développer de nombreuses formes de cancer

5. Un manque de sommeil en cause un vrai chaos dans le système cardiovasculaire. En effet, chez les personnes qui souffrent d'insomnie, un ralentissement essentiel de l'activité cardiaque et la baisse naturelle de la pression artérielle sont éliminés.

6. Après une activité continue de 19 ou 20 heures, le la capacité mentale est tellement altérée être presque aussi déficient que celui causé par une ivresse

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7. Si vous ne dormez pas bien ou assez, vous pouvez dépression. Le manque de sommeil perturbe la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur. Selon certaines études, un équilibre veille-sommeil altéré provoque de la nervosité, du stress, de la tension et anticipe l'apparition de la dépression

8. Le manque de sommeil peut aussi être synonyme d'une diminution de la production de Tsh, l'hormone qui stimule l'activité de la thyroïde, entraînant l'apparition dehypothyroïdie

9. Qui dort mal ou pas du tout a plus susceptibles d'accumuler des kilos en trop. En cas d'insomnie, en effet, la production de l'hormone ghréline augmente, qui signale la faim, tandis que celle de la leptine, qui indique la satiété, diminue.

10. Enfin, avec l'insomnie, cela peut aussi compromettre la santé oculaire. Si, en effet, pendant le sommeil, le tonus musculaire est réduit pour permettre aux muscles d'être efficaces et régénérés, il en est de même pour les muscles oculaires.

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