Mal de cou et cervicalgie, quelles sont les causes de la douleur, quels remèdes naturels peut-on appliquer pour la soulager et quelles sont les astuces pour la prévenir ? Le cou est une zone très vulnérable de notre corps. Il est facilement exposé aux coups d'air, aux tensions, au stress et aux mauvaises postures.
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Torticolis e Mal au cou, quels sont les causer de la douleur, comme remèdes naturels peut-on s'appliquer pour l'atténuer et quelles sont les astuces pour le prévenir ? La cou c'est une zone très vulnérable de notre corps. Il s'expose facilement aux coups d'air, aux tensions, au stress et aux mauvaises postures.
Quand je muscles du cou se contracte, le sang coule vers eux a tendance à rétrécir et cela peut causer des douleurs gênantes. La meilleure façon de surmonter la situation et de soulager les raideurs de la nuque et de la nuque est d'éliminer ou d'atténuer les causes physiques, externes et émotionnelles qui peuvent en être la cause.
Voici quelques conseils utiles pour prévenir et soulager la nuque raide et mal au cou. Toutes les suggestions sont à titre informatif seulement et ne peuvent être considérées comme des indications médicales. En cas de doute ou de problème, il est indispensable de contacter votre médecin.
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Causes
Parmi les les raisons principales raideur de la nuque et douleurs au cou sont:
1) Coups d'air soudains
I coups d'air soudains qui peuvent affecter cette zone du cou lors du passage d'un endroit chaud à un endroit froid, en se positionnant trop près d'un ventilateur ou d'un climatiseur, en conduisant avec la vitre baissée et dans d'autres situations similaires où l'on s'expose de façon inattendue vous-même à un courant froid.
2) Posture incorrecte
Dans certains cas, des douleurs au cou et une raideur de la nuque peuvent être causées par un posture incorrecte, par exemple lorsque vous êtes au volant en conduisant la voiture, lorsque vous êtes penché pour mieux voir l'écran de l'ordinateur ou lorsque vous avez tendance à incliner la tête sur le côté pour soutenir le téléphone portable entre votre oreille et votre épaule .
3) Position inconfortable
Dans d'autres cas, la douleur au cou pourrait être causée par position inconfortable que l'on assume quand on s'adonne au repos e quand vous dormez, pendant la nuit, par exemple à cause d'un oreiller trop haut ou trop raide. Faites attention à l'oreiller que vous avez choisi et remplacez-le si nécessaire.
4) Objets lourds
Les douleurs au cou peuvent également être causées par le fait de devoir soulever des objets lourds subitement ou devant les porter longtemps, se retrouvant à stresser avant tout un côté du corps. Pensons, par exemple, à la nécessité de transporter à la main une lourde valise ou des cabas. Dans ce cas, mieux vaut alterner les côtés ou utiliser un chariot ou une desserte.
5) Traumatisme et tension
Tout type de traumatisme qui affecte la tête ou les épaules peut également affecter le cou et, dans certains cas, provoquer des douleurs. Pensons, par exemple, à déchirures musculairesà feuilleterÀ un accident de la route ou une mauvaise chute. La douleur au cou peut aussi être causée par une situation tension physiques, musculaires et émotionnels.
Remèdes naturels
Voici quelques-uns des plus connus remèdes naturels pour les douleurs au cou.
1) Compresse froide
L'application de compresses froides è considéré comme utile dans le cas où les douleurs dans le cou sont dues à une inflammation. L'application de glace ou de compresses froides réduit l'inflammation dans la région du cou.
2) Compresse chaude
Il chaleur, en revanche, il peut être utile en cas de contractures musculaires et pour libérer les tensions. Certaines personnes peuvent trouver un soulagement de la raideur du cou et des douleurs au cou avec un bain chaud, une douche rajeunissante ou une compresse chaude. Le choix du chaud et du froid dépend de l'étendue et de l'origine de la douleur. À cet égard, il est toujours bon de consulter votre médecin.
3) Massages
Encore une fois, si la douleur au cou est causée par contractions musculaires, vous pouvez choisir je massages comme remède contre la douleur. Les massages peuvent aider à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine. Si le problème persiste, consultez un expert.
4) Détendez-vous
Accordez-vous quelques instants de relaxation è important pour soulager les tensions physiques et émotionnelles qui peuvent causer des douleurs au cou. Trouvez un endroit calme où personne ne peut vous déranger. Asseyez-vous ou allongez-vous et essayez d'attirer votre attention sur la partie du corps qui vous dérange. Gardez une respiration calme et profonde, fermez les yeux et essayez de vous détendre complètement pendant au moins quelques minutes.
5) Onguents à base de plantes
Il pourrait également être utile d'appliquer sur la zone douloureuse du cou du onguents à base de plantes une base de arnica et aloe vera, ou de baume du tigre. L'herboriste saura vous conseiller sur la meilleure pommade à utiliser sur le cou et la méthode adaptée pour l'appliquer en fonction de la cause de la douleur.
Conseils utiles
plus conseils utiles pour soulager ou prévenir les douleurs cervicales.
1) Foulard
Si vous êtes sujet aux raideurs de la nuque et aux douleurs cervicales, pensez à porter un écharpe ou une écharpe légère lorsque vous voyagez en voiture ou en transport climatisé, à l'entrée du supermarché ou d'autres endroits où les températures sont plus basses qu'à l'extérieur.
2) Oreiller anatomique
Si votre problème de douleur au cou est lié à votre position de sommeil, essayez d'acheter un oreiller anatomique qui vous convient. Il doit être de la hauteur la plus appropriée et pouvoir bien soutenir la nuque dans les points les plus critiques selon vos besoins.
3) Yoga
Lo Yoga peut être utile pour soulager les douleurs au cou. Gabrielle Cella, par exemple, il propose des exercices utiles pour ceux qui souffrent de douleurs au cou et de fortes tensions dans la région du cou. Mieux, à la place, ne pas pratiquer certaines positions qui stimulent le cou ou la région cervicale, comme la "bougie" (Salamba Sarvangasana) de la asana qui vous obligent à regarder vers le haut ou vers le bas (dans ce cas, il est préférable de garder le cou et la tête alignés avec la colonne vertébrale).
4) Matelas
Outre le choix de l'oreiller, celui de la matelas est cruciale. Si vous vous réveillez le matin avec des douleurs au cou, le matelas peut être en cause. Selon David J. Hufford, expert à la Pennsylvania State University, il est bon de dormir sur un matelas ferme qui, avec l'oreiller, permet d'aligner la tête avec la colonne vertébrale.
5) Mauvaises habitudes
De manière générale, pour prévenir et dire adieu aux cervicalgies et aux raideurs cervicales, il serait bon abandonner toutes les mauvaises habitudes, à commencer par passer trop de temps avec la tête vers le haut ou vers le bas pendant les heures de travail. Améliorez votre lieu de travail, rappelles toi pour faire des pauses et changer de position assis à votre bureau.
Marta Albè
Source de la photo : www.steadyhealth.com
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