Solo 15 minutos de trote al día podrían reducir el riesgo de depresión. Dice un nuevo estudio realizado en los Estados Unidos. Nueva evidencia sugiere que incluso una pequeña cantidad de ejercicio, como 15 minutos de carrera al día, podría reducir el riesgo de depresión.
Solo 15 minutos de trote al día podría reducir el riesgo de depresión. Dice un nuevo estudio realizado en los Estados Unidos.
Nueva evidencia sugiere que incluso una pequeña cantidad de ejercicio, como 15 minutos de carrera al día, podría reducir el riesgo de depresión.
Para afirmar esto, un estudio reciente del Hospital General de Massachusetts en Boston tomó muestras y examinó a más de 600.000 adultos, evaluando su composición genética, historial médico y niveles de actividad física. Los investigadores determinaron que los participantes genéticamente más propensos a hacer ejercicio tenían menos probabilidades de desarrollar depresión.
Pero, como afirma el Dr. Karmel Choi, autor de la investigación
"Los resultados brindan" evidencia clara "de que estar físicamente activo, independientemente de la composición genética, puede ayudar a proteger contra la depresión".
Ciertamente no es la primera vez que la práctica de una cantidad moderada de actividad física se ha asociado con un menor riesgo de caer presa de la depresión. Estudios previos también han mostrado asociaciones interesantes entre las personas que hacen ejercicio y un menor riesgo de depresión. Y esto era cierto independientemente de quién fuera la persona en cuestión.
La clave de nuestra salud mental sería, por tanto, estar activos todos los días, asegurándonos de que en esos 15 minutos, la frecuencia cardíaca se incremente en un 50% aproximadamente. Al menos esta es la opinión del Dr. David Agus quien nos recuerda que no necesariamente tenemos que hacer ejercicios duros, sudar en exceso o quedarnos sin aliento.
El médico también espera que esta última investigación tenga un impacto en la forma en que los médicos tratan la depresión. Y para él ya es así:
“Cuando mis pacientes vienen y dicen: 'Estoy empezando a sentirme un poco deprimido y no hago mucho', lo primero que les prescribo no es una pastilla, sino que salgan y hagan algo”, dijo Agus. .
Así que recordemos movernos más y, si no nos gusta correr, andar a paso ligero o incluso pasar tiempo en la huerta o el jardín está bien. Sin embargo, según los investigadores, estas actividades deben realizarse durante al menos 1 hora todos los días.
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