Seulement 15 minutes de jogging par jour pourraient réduire le risque de dépression. Dit une nouvelle étude menée aux États-Unis. De nouvelles preuves suggèrent que même une petite quantité d'exercice, comme 15 minutes de course par jour, pourrait réduire le risque de dépression.
Vacances 15 minutes de jogging par jour pourrait réduire le risque de dépression. Dit une nouvelle étude menée aux États-Unis.
De nouvelles preuves suggèrent que même une petite quantité d'exercice, comme 15 minutes de course par jour, pourrait réduire le risque de dépression.
Pour affirmer cela, une étude récente du Massachusetts General Hospital de Boston a échantillonné et examiné plus de 600.000 XNUMX adultes, évaluant leur constitution génétique, leurs antécédents médicaux et leurs niveaux d'activité physique. Les chercheurs ont déterminé que les participants qui étaient génétiquement plus susceptibles de faire de l'exercice étaient moins susceptibles de développer une dépression.
Mais, comme l'a déclaré le Dr Karmel Choi, auteur de la recherche
"Les résultats fournissent des" preuves claires "qu'être physiquement actif, quelle que soit sa constitution génétique, peut aider à se protéger contre la dépression"
Ce n'est certainement pas la première fois que la pratique d'une activité physique modérée est associée à un risque moindre de devenir la proie de la dépression. Des études antérieures ont également montré des associations intéressantes entre les personnes qui font de l'exercice et un risque plus faible de dépression. Et cela était vrai quelle que soit la personne concernée.
La clé de notre santé mentale serait donc d'être actif tous les jours, en veillant à ce que pendant ces 15 minutes, la fréquence cardiaque soit augmentée d'environ 50 %. C'est du moins l'avis du Dr David Agus qui nous rappelle qu'il ne faut pas nécessairement faire des exercices intenses, transpirer excessivement ou être essoufflé.
Le médecin espère également que cette dernière recherche aura un impact sur la façon dont les médecins traitent la dépression. Et pour lui c'est déjà comme ça :
"Quand mes patients entrent et disent:" Je commence à me sentir un peu déprimé et je ne fais pas grand-chose ", la première chose que je leur prescris n'est pas une pilule mais de sortir et de faire quelque chose", a déclaré Agus. .
Alors rappelons-nous de bouger plus et, si nous n'aimons pas courir, marcher d'un bon pas ou même passer du temps au potager ou au jardin c'est bien. Cependant, selon les chercheurs, ces activités doivent être menées pendant au moins 1 heure chaque jour.
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