Apenas 15 minutos de corrida por dia podem reduzir o risco de depressão. Diz um novo estudo realizado nos Estados Unidos. Novas evidências sugerem que mesmo uma pequena quantidade de exercício, como 15 minutos de corrida por dia, seria capaz de reduzir o risco de depressão.
solo 15 minutos de corrida por dia poderia reduzir o risco de depressão. Diz um novo estudo realizado nos Estados Unidos.
Novas evidências sugerem que mesmo uma pequena quantidade de exercício, como 15 minutos de corrida por dia, seria capaz de reduzir o risco de depressão.
Para afirmar isso, um estudo recente do Hospital Geral de Massachusetts, em Boston, amostrou e examinou mais de 600.000 adultos, avaliando sua composição genética, histórico médico e níveis de atividade física. Os pesquisadores determinaram que os participantes geneticamente mais propensos a se exercitar eram menos propensos a desenvolver depressão.
Mas, como afirma o Dr. Karmel Choi, autor da pesquisa
"Os resultados fornecem" evidências claras "de que ser fisicamente ativo, independentemente da composição genética, pode ajudar a proteger contra a depressão"
Certamente não é a primeira vez que praticar uma quantidade moderada de atividade física foi associado a um menor risco de ser vítima de depressão. Estudos anteriores também mostraram associações interessantes entre pessoas que se exercitam e menor risco de depressão. E isso era verdade independentemente de quem era a pessoa em questão.
A chave para a nossa saúde mental seria, portanto, estar ativo todos os dias, garantindo que nesses 15 minutos, a frequência cardíaca aumentasse em cerca de 50%. Pelo menos esta é a opinião do Dr. David Agus que nos lembra que não precisamos necessariamente fazer exercícios pesados, suar excessivamente ou ficar sem fôlego.
O médico também espera que esta última pesquisa tenha um impacto sobre como os médicos tratam a depressão. E para ele já é assim:
“Quando meus pacientes chegam e dizem: 'Estou começando a me sentir um pouco deprimido e não faço muito', minha primeira coisa que prescrevo a eles não é uma pílula, mas sair e fazer alguma coisa”, disse Agus. .
Então, vamos nos lembrar de nos movimentar mais e, se não gostamos de correr, caminhar rápido ou até mesmo passar um tempo na horta ou na horta está tudo bem. No entanto, segundo os pesquisadores, essas atividades devem ser realizadas por pelo menos 1 hora todos os dias.
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