Jet Leg: 10 consejos y remedios naturales

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Carlos Laforet Coll
@carloslaforetcoll

Remedios para el Jet Leg. Hay una serie de remedios naturales para prevenir y superar Jet Leg. Cada uno elegirá las opciones que le parezcan más adecuadas a su estilo de vida. El cuerpo primero necesita tiempo para acostumbrarse a una situación que lo ha llevado a viajar a numerosas zonas horarias.





Hay numerosos remedios naturales para prevenir y superar la Calambre en las piernas. Cada uno elegirá las opciones que le parezcan más adecuadas a su estilo de vida. El cuerpo primero necesita tiempo para acostumbrarse a una situación que lo ha llevado a viajar a numerosas zonas horarias.

I Síntomas de la pierna de chorro incluyen insomnio, pérdida de apetito, cambios de humor, capacidad de atención y concentración reducidas. Algunas personas pueden sentirse particularmente cansadas después de un largo viaje en avión y tener dificultades para retomar los ritmos de la vida diaria, especialmente con el regreso a los hábitos cotidianos.

A veces, después de un largo viaje en avión, puede ser útil permitirse un día, o al menos medio día, de descanso para volver a los ritmos naturales antes de comenzar unas vacaciones o retomar la vida laboral.

Así que no olvides planificar inteligentemente tus viajes teniendo en cuenta los efectos que el Jet Leg podría tener sobre ti. Aquí hay algunos consejos y remedios naturales útiles para prevenir y superar el Jet Leg.

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Ir a dormir temprano o más tarde

Si su viaje le llevará solo un par de horas hacia adelante o hacia atrás desde el área en la que vive, pero aún teme los efectos del Jet Leg, intente cambiar el suyo. hábitos de sueño un par de días antes de la salida. Dependiendo de la dirección en la que viaje, es posible que necesite irse a dormir, por ejemplo, dos horas antes o dos horas más tarde de lo habitual.

2) Tener una comida ligera y saludable

Cuando estás en un avión y es hora de almorzar o cenar, no te saltes las comidas y tratar de comer algo saludable. Bebe y mantente hidratado. Una comida saludable ayuda al cuerpo a almacenar energía, mientras que comer algo poco saludable tiende a agotarlo innecesariamente. Así que prepárate para el viaje también desde el punto de vista de la alimentación saludable.



ajustar los relojes

Ya durante el viaje en avión te podría ser de utilidad ajustar los relojes en función de la hora del destino al que debe llegar. Por lo tanto, si su reloj indica que es hora de descansar porque ya es de noche, intente seguir la nueva hora de inmediato para acostumbrarse a lo que le espera en los días siguientes.

Regálate un masaje

Una vez que haya llegado a su destino, en el viaje de ida o de regreso de su viaje, puede decidir darse un buen gusto. masaje relajante. Los viajes en avión pueden haber creado tensión, particularmente en la zona de la espalda, los hombros y el cuerpo. La tensión y el dolor pueden ser considerado entre los síntomas del Jet Leg. Un masaje puede ser útil para encontrar un poco de relajación lo antes posible.

5) aromaterapia

entre la remedios naturales, he aquí que la aromaterapia puede aliviar los síntomas del Jet Leg. La aromaterapia sugiere utilizar principalmente aceites esenciales que inducen una sensación de relajación, como el aceite esencial de lavanda, naranja dulce o manzanilla. Para relajarse, una vez que llegue a su destino, agregue unas gotas de aceites esenciales al agua del baño de pies o tenga a mano un pañuelo perfumado con estos aceites.

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6) Muévete

Los efectos del Jet Leg hacen que algunas personas quieran pasar un día completo en el interior, tal vez bajo las sábanas. El descanso está más que bien pero también es importante salir al aire libre y ponte en movimiento. Sobre todo cuando llegues a un lugar que nunca has visto antes, ármate de valor y sal a descubrir lo que te rodea. El entusiasmo te hará superar los síntomas del Jet Leg.



Beber un té de hierbas relajante

Si tu problema es el insomnio, prueba una vez que llegues beber un té de hierbas relajante antes de ir a dormir. Trate de evitar el café tanto como sea posible si le preocupa que lo ayude a mantenerse despierto en esta situación. Dado que se encuentra en un entorno diferente al habitual y quizás con más luz, puede ser útil usar una máscara para dormir para poder conciliar el sueño.

Mantente hidratado

Tanto antes de la salida como durante el viaje, no olvide beber un poco de agua fresca simple y mantenerse hidratado. El cuerpo necesita la cantidad adecuada de agua incluso en vuelo, para no cansarse demasiado. Trate de evitar las bebidas alcohólicas, ya que corren el riesgo de aumentar los síntomas de Jet Leg.

Lee un libro

Este consejo es especialmente válido para aquellos que habitualmente no pueden conciliar el sueño mientras viajan en avión o una vez que han llegado a su destino. Si en casa estás acostumbrado dormir cuando lea algunas páginas de un libro, no olvide que esto también podría ser útil para usted mientras viaja y lleve siempre un libro con usted.

melatonina

El ritmo circadiano de oscuridad/luz y sueño/vigilia puede verse afectado por el Jet Leg debido a los largos viajes en avión. En este caso, entre los remedios útiles a tener en cuenta encontramos los complementos a base de La melatonina, que se utilizan en diferentes cantidades en caso de verdaderos trastornos del sueño o Jet Leg. Pregúntele a su médico para obtener más información al respecto.

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marta albe

Fuente de la foto: Bikini

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