Remédios para o Jet Leg. Existem vários remédios naturais para prevenir e superar o Jet Leg. Todos escolherão as opções que parecem mais adequadas ao seu estilo de vida. O corpo precisa primeiro de tempo para se acostumar com uma situação que o levou a viajar para vários fusos horários.
São numerosos remédios naturais para prevenir e superar Jet leg. Todos escolherão as opções que parecem mais adequadas ao seu estilo de vida. O corpo precisa primeiro de tempo para se acostumar com uma situação que o levou a viajar para vários fusos horários.
I Sintomas da perna do jato eles incluem insônia, perda de apetite, mau humor, atenção e concentração reduzidas. Algumas pessoas podem se sentir particularmente cansadas após uma longa viagem de avião e lutar para retomar os ritmos da vida cotidiana, principalmente com o retorno aos hábitos cotidianos.
Às vezes, depois de uma longa viagem de avião, pode ser útil permitir-se um dia, ou pelo menos meio dia, de descanso para voltar aos ritmos naturais antes de começar as férias ou retomar a vida profissional.
Portanto, não se esqueça de planejar suas viagens de maneira inteligente, levando em consideração os efeitos que o Jet Leg pode ter em você. Aqui estão algumas dicas e remédios naturais úteis para prevenir e superar o Jet Leg.
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Vá dormir cedo ou mais tarde
Se a sua jornada levar apenas algumas horas para frente ou para trás da área em que você mora, mas ainda teme os efeitos da Jet Leg, tente mudar a sua. hábitos de sono alguns dias antes da partida. Dependendo da direção que você viaja, você pode achar que precisa dormir, por exemplo, duas horas mais cedo ou duas horas mais tarde do que o normal.
2) Faça uma refeição leve e saudável
Quando você está em um avião e é hora de almoçar ou jantar, não pule refeições e tente comer algo saudável. Beba e mantenha-se hidratado. Uma refeição saudável ajuda o corpo a armazenar energia, enquanto comer algo não saudável tende a sobrecarregar desnecessariamente. Então prepare-se para a viagem também do ponto de vista da alimentação saudável.
Ajuste os relógios
Já durante a viagem de avião pode ser útil para você ajustar os relógios com base na hora do destino que você precisa chegar. Portanto, se o seu relógio indicar que é hora de descansar porque já é noite, tente seguir o novo horário imediatamente para se acostumar com o que o espera nos dias seguintes.
Mime-se com uma massagem
Depois de chegar ao seu destino, na viagem de ida ou de volta da sua viagem, você pode decidir se presentear com uma boa viagem massagem relaxante. As viagens aéreas podem ter criado tensão, principalmente nas costas, ombros e área do corpo. A tensão e a dor podem ser considerado entre os sintomas do Jet Leg. Uma massagem pode ser útil para encontrar algum relaxamento o mais rápido possível.
5) Aromaterapia
Entre os remédios naturais, aqui é que a aromaterapia pode aliviar os sintomas da Jet Leg. A aromaterapia sugere o uso principalmente de óleos essenciais que induzem uma sensação de relaxamento, como óleo essencial de lavanda, laranja doce ou camomila. Para relaxar, ao chegar ao seu destino, adicione algumas gotas de óleos essenciais à água do escalda-pés ou mantenha um lenço perfumado com esses óleos à mão.
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6) Mova-se
Os efeitos do Jet Leg fazem com que algumas pessoas queiram passar um dia inteiro dentro de casa, talvez debaixo das cobertas. Descansar é mais do que certo, mas também é importante sair para o ar fresco e mexa-se. Especialmente quando você chegar em um lugar que nunca viu antes, tome coragem e saia para descobrir o que o cerca. O entusiasmo fará você superar os sintomas do Jet Leg.
Beba um chá de ervas relaxante
Se o seu problema é insônia, tente quando chegar lá beba um chá de ervas relaxante antes de dormir. Tente evitar o café o máximo possível se estiver preocupado que isso o ajude a ficar acordado nessa situação. Como você está em um ambiente diferente do habitual e talvez mais iluminado, usar uma máscara de dormir pode ser útil para que você consiga adormecer.
Fique hidratado
Tanto antes da partida como durante a viagem, não se esqueça de beber uma simples água fresca e manter-se hidratado. O corpo precisa da quantidade certa de água mesmo em vôo, para não se cansar muito. Tente evitar bebidas alcoólicas, pois correm o risco de aumentar os sintomas da Jet Leg.
Leia um livro
Este conselho é especialmente válido para quem geralmente não consegue adormecer durante a viagem de avião ou depois de chegar ao seu destino. Se em casa você está acostumado dormir ao ler algumas páginas de um livro, não esqueça que isso também pode ser útil para você durante a viagem e sempre leve um livro com você.
melatonina
O ritmo circadiano de escuro/claro e sono/vigília pode ser prejudicado pelo Jet Leg devido a longas viagens aéreas. Neste caso, entre os remédios úteis a considerar, encontramos suplementos à base de melatonina, que são usados em diferentes quantidades em caso de distúrbios do sono reais ou Jet Leg. Pergunte ao seu médico para obter mais informações sobre isso.
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Marta Albè
Fonte da foto: biquíni
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