Los triglicéridos son grasas en la sangre que se forman a partir de los alimentos que ingerimos. Se trata de reservas energéticas importantes para nuestro organismo siempre que se encuentren dentro de los valores normales. Sin embargo, a menudo, debido a hábitos incorrectos, nos enfrentamos al problema de los triglicéridos altos que es bueno no subestimar y mantener bajo control.
No guardes el aguacate así: es peligroso
I triglicéridos son grasas presentes en la sangre que se forman a partir de los alimentos que ingerimos. Se trata importantes reservas de energía para nuestro cuerpo siempre y cuando caigan dentro de la valores normales. Sin embargo, a menudo, debido a hábitos incorrectos, nos enfrentamos al problema de los triglicéridos altos que es bueno no subestimar y mantener bajo control.
Nuestro cuerpo transforma todo el exceso de comida en triglicéridos, depositándolos en forma de grasa de la que el cuerpo puede disponer cuando lo necesite. Es especialmente en el caso de una dieta no regulada en la que se superan los hidratos de carbono y las grasas que es posible, tras análisis de sangre, descubrir que se tiene la triglicéridos alti, es decir, estar en una situación de hipertrigliceridemia.
VALORES NORMALES
Los valores normales de estas grasas son los que no supere los 150 mg/dl, sin embargo, se tolera que llegue a 200mg/dl considerando la situación al límite. Siempre que encontremos (>200mg/dl) en los análisis de sangre bajo el epígrafe “triglicéridos” estamos en presencia de triglicéridos elevados. Cuanto mayor sea la distancia del término máximo de 200, mayor será la concentración de estos lípidos en la sangre obviamente y en consecuencia la preocupación.
Altos valores de triglicéridos suelen ir acompañados de valores elevados de colesterol, empeorando así el cuadro. Una situación que no debe subestimarse ya que aumenta enormemente la riesgo cardiovascular exponiendo al paciente a ataques cardíacos, derrames cerebrales y enfermedades cardíacas. Además, un exceso de triglicéridos hace que se acumule un exceso de grasa y puede derivar en sobrepeso y obesidad.
Lea también: COLESTEROL: 20 PASOS PARA MANTENERLO BAJO (VIDEO)
La causar del exceso de grasa se debe a menudo a unamala comida y estilos de vida pero en algunos casos también puede ser de origen genetico o depender de enfermedades como diabetes no tratada e insuficiencia renal o por tomar ciertos medicamentos.
CÓMO MANTENER LOS TRIGLICÉRIDOS BAJO CONTROL
Para mantener los triglicéridos bajo control hay que actuar ante todo en la dieta. Hay algunos consejos dietéticos especialmente útiles para evitar tener que lidiar con el problema de los triglicéridos altos. ante todo es bueno evitar los azúcares simples tanto como sea posible (especialmente dulces y bebidas azucaradas) prefiriendo en su lugar carbohidratos complejos como los cereales integrales que también son ricos en fibra. Una gran ingesta de verduras, legumbres y alimentos ricos en omega 3 (que han demostrado la capacidad de reducir los triglicéridos mientras protegen el corazón), al tiempo que limitan las grasas, especialmente las de origen animal. La ayuda también puede provenir de alimentos ricos en Vitamina C (dado su poder antioxidante) y el uso de algunas especias.
Lea también: 10 ESPECIAS QUEMAGRASAS
absolutamente se debe evitar el alcohol cuyas calorías se destinan a aumentar los niveles de triglicéridos y colesterol.
Lea también: COLESTEROL: 10 ALIMENTOS PARA REDUCIRLO Y MANTENERLO EN BADA
Muy importante participar en actividad física regularTambién puede ser una simple caminata de 30 minutos al día para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de depósitos de grasa quemando calorías.
En caso de triglicéridos altos también hay dioses remedios naturales eso puede ayudar, pero siempre es mejor buscar el consejo de su médico primero, especialmente si está tomando medicamentos.
Está por ejemplo el extracto de yema de olivo que actúa sobre el metabolismo de los lípidos ayudando a disminuir los triglicéridos y el colesterol. La dosis generalmente recomendada es de 50 gotas dos veces al día, unos minutos antes del almuerzo y la cena. Otras plantas que pueden ayudar en la lucha contra las grasas son endrino y romero. Pídele consejo a un experto sobre la mejor manera de usarlos según tu situación específica.
También La suplementación con omega 3 puede ayudar a mantener a raya los triglicéridos y el colesterol, especialmente si la dieta no satisface las necesidades de estos ácidos grasos esenciales.
