Remèdes pour le Jet Leg. Il existe un certain nombre de remèdes naturels pour prévenir et surmonter le Jet Leg. Chacun choisira les options qui lui semblent les mieux adaptées à son mode de vie. Le corps a d'abord besoin de temps pour s'habituer à une situation qui l'a amené à voyager dans de nombreux fuseaux horaires.
Il y a de nombreux remèdes naturels pour prévenir et surmonter les Jambe de jet. Chacun choisira les options qui lui semblent les mieux adaptées à son mode de vie. Le corps a d'abord besoin de temps pour s'habituer à une situation qui l'a amené à voyager dans de nombreux fuseaux horaires.
I Symptômes de jambe de jet ils comprennent l'insomnie, la perte d'appétit, les sautes d'humeur, la capacité d'attention et la concentration réduites. Certaines personnes peuvent se sentir particulièrement fatiguées après un long trajet en avion et avoir du mal à reprendre les rythmes de la vie quotidienne, notamment avec le retour aux habitudes quotidiennes.
Parfois, après un long voyage en avion, il peut être utile de s'accorder une journée, ou au moins une demi-journée, de repos pour retrouver des rythmes naturels avant de partir en vacances ou de reprendre la vie active.
N'oubliez donc pas de planifier intelligemment vos trajets en tenant compte des effets que le Jet Leg pourrait avoir sur vous. Voici quelques conseils et remèdes naturels utiles pour prévenir et surmonter le Jet Leg.
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Se coucher tôt ou tard
Si votre voyage ne vous prendra que quelques heures en avant ou en arrière de la région dans laquelle vous vivez, mais que vous craignez toujours les effets du Jet Leg, essayez de changer le vôtre. habitudes de sommeil quelques jours avant le départ. Selon la direction dans laquelle vous voyagez, vous pourriez avoir besoin de vous coucher, par exemple, deux heures plus tôt ou deux heures plus tard que d'habitude.
2) Mangez léger et sain
Lorsque vous êtes dans un avion et qu'il est temps de déjeuner ou de dîner, ne saute pas de repas et essayez de manger quelque chose de sain. Buvez et restez hydraté. Un repas sain aide le corps à stocker de l'énergie, tandis que manger quelque chose de malsain a tendance à le fatiguer inutilement. Alors préparez-vous pour le voyage également du point de vue d'une alimentation saine.
Ajuster les horloges
Déjà pendant le voyage en avion cela pourrait vous être utile régler les horloges en fonction de l'heure de la destination que vous devez atteindre. Ainsi, si votre montre indique qu'il est temps de se reposer car c'est maintenant le soir, essayez de suivre immédiatement la nouvelle heure pour vous habituer à ce qui vous attend les jours suivants.
Offrez-vous un massage
Une fois arrivé à destination, à l'aller ou au retour de votre voyage, vous pouvez décider de vous offrir un bon massage relaxant. Les voyages en avion peuvent avoir créé des tensions, en particulier au niveau du dos, des épaules et du corps. La tension et la douleur peuvent être pris en considération parmi les symptômes du Jet Leg. Un massage pourrait être utile pour retrouver un peu de détente au plus vite.
5) Aromathérapie
Parmi les remèdes naturels, voilà que l'aromathérapie peut soulager les symptômes du Jet Leg. L'aromathérapie propose d'utiliser principalement des huiles essentielles qui induisent une sensation de détente, comme l'huile essentielle de lavande, d'orange douce ou de camomille. Pour vous détendre, une fois arrivé à destination, ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles à l'eau du pédiluve ou gardez à portée de main un mouchoir parfumé à ces huiles.
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6) Bougez
Les effets du Jet Leg poussent certaines personnes à vouloir passer une journée entière à l'intérieur, peut-être sous les couvertures. Le repos est plus que juste mais il est aussi important sortir à l'air frais et bouger. Surtout quand vous arrivez dans un endroit que vous n'avez jamais vu auparavant, prenez courage et partez à la découverte de ce qui vous entoure. L'enthousiasme vous fera surmonter les symptômes du Jet Leg.
Buvez une tisane relaxante
Si votre problème est l'insomnie, essayez une fois sur place boire une tisane relaxante avant d'aller dormir. Essayez d'éviter le café autant que possible si vous craignez que cela vous aide à rester éveillé dans cette situation. Étant donné que vous êtes dans un environnement différent de l'habituel et peut-être plus lumineux, le port d'un masque de sommeil peut être utile pour vous permettre de vous endormir.
Restez hydraté
Avant le départ et pendant le voyage, n'oubliez pas de boire de l'eau fraîche simple et de vous hydrater. Le corps a besoin de la bonne quantité de eau même en vol, pour ne pas trop se fatiguer. Essayez d'éviter les boissons alcoolisées, car elles risquent d'augmenter les symptômes du Jet Leg.
Lire un livre
Ce conseil est particulièrement valable pour ceux qui n'arrivent généralement pas à s'endormir lors d'un voyage en avion ou une fois arrivés à destination. Si à la maison vous avez l'habitude dormir lors de la lecture de quelques pages d'un livre, n'oubliez pas que cela peut aussi vous être utile en voyage et emportez toujours un livre avec vous.
mélatonine
Le rythme circadien d'obscurité/lumière et de sommeil/veille peut être tendu par le Jet Leg en raison des longs voyages en avion. Dans ce cas, parmi les remèdes utiles à considérer, on trouve des suppléments à base de mélatonine, qui s'utilisent en différentes quantités en cas de véritables troubles du sommeil ou Jet Leg. Demandez à votre médecin plus d'informations à ce sujet.
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Marta Albè
Police photo : Bikini
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