Entre los diversos síntomas que indican la falta de vitamina B12 en nuestro cuerpo, hay algunos que se producen en la piel que no deben subestimarse.
La vitamina B12 es esencial para muchas funciones corporales, incluido el mantenimiento de la sangre y el sistema nervioso saludables. Dado que la vitamina B12 es exclusivamente de origen animal, quienes siguen una dieta vegana o vegetariana deben tomarla a través de suplementos, para no correr el riesgo de no desarrollar uno escasez. Los síntomas comunes de una deficiencia de vitamina B12 incluyen fatiga, dolor de cabeza y úlceras bucales.
Sin embargo, también hay signos que aparecen en el tuyo. piel lo que puede sugerir una deficiencia en los niveles de vitamina B12. Entre ellos, el NHS británico destaca el parestesia, una alteración en la sensación de las extremidades u otras partes del cuerpo. Un ejemplo típico de parestesia es la hormigueo, que se manifiesta como una sensación de hormigueo en la piel, como si las hormigas pasaran sobre ella. El síntoma a menudo ocurre en las manos, las piernas o los pies y surge cuando los niveles de vitamina B12 caen. Esto significa que el cuerpo está produciendo menos mielina, sustancia grasa que recubre y protege los nervios.
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Otro síntoma de la piel que puede indicar que su cuerpo necesita más vitamina B12 ocurre cuando su piel absorbe un color amarillo pálido. Los expertos atribuyen este efecto al impacto que tiene una deficiencia de vitamina B12 en la producción de glóbulos rojos en nuestro cuerpo.
otro síntomas comunes de una deficiencia de vitamina B12 son:
- Deterioro de las habilidades motoras.
- Deterioro de la función cognitiva.
- Pérdida de visión.
- Dificultad para respirar.
- Pérdida de apetito.
- Problemas de digestión.
Las principales fuentes alimenticias de vitamina B12 son los huevos, pescados como el salmón y el atún, la leche y los órganos animales. Para aquellos que no comen carne o siguen una dieta vegana, recomendamos tomar suplementos o agregarla a su dieta. soja, nueces, y vegetal y Cereales integrales, otros elementos muy ricos en vitamina B12. (Lea también: Suplementos líquidos de vitamina B12, todo lo que debe saber antes de tomarlos)
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Fuente: NHS
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