Dormir solo 16 minutos menos se asocia con menos juicio y una fácil distracción en el trabajo al día siguiente.
No guardes el aguacate así: es peligrosoSolo 16 minutos menos de sueño que su rutina normal puede afectar significativamente su rendimiento en el trabajo al día siguiente. Entonces, si tus compañeros son agresivos, están de mal humor o no se desempeñan tan bien como deberías, probablemente te falte sueño. De hecho, dormir solo un cuarto de hora menos de lo debido, durante la semana laboral, desencadenaría un círculo vicioso que puede llevar a estar cada vez más cansado y menos concentrado en la oficina.
Así lo avala un nuevo estudio de la Universidad del Sur de Florida, según el cual descansa aunque sea un poco menos de lo habitual interfiere en gran medida con el rendimiento laboral. Algo que podría convertirse en un auténtico problema para quienes han tenido un hijo recientemente y para quienes pasan varias noches sin dormir.
En el lugar de trabajo, pues, vayamos tranquilos y sobre todo bonitos y descansados si queremos estar satisfechos al final del día.
El estudio
Los académicos estadounidenses analizaron las respuestas a un cuestionario de 130 empleados sanos, que trabajaban en el campo de la tecnología de la información y tenían al menos un hijo en edad escolar. Quienes participaron en las pruebas informaron que cuando dormían 16 minutos menos de su rutina habitual y con peor calidad de sueño, experimentaban más problemas cognitivos al día siguiente. Esto habría aumentado sus niveles de estrés, particularmente en lo que respecta a los problemas de equilibrio entre el trabajo y la vida personal, lo que los obligaría a acostarse más temprano y despertarse siempre más temprano debido a la fatiga.
“Los resultados de este estudio -explica Soomi Lee, autora principal de la investigación- proporcionan evidencia empírica de por qué se necesita un mayor compromiso en el lugar de trabajo para promover el sueño de los empleados: quien duerme bien puede tener un mayor rendimiento en el trabajo, gracias a la mayor capacidad de mantener la concentración, con menos errores y conflictos interpersonales”.
Entonces, ¿cómo haces para ser un as en la oficina? Tal vez tenga en cuenta la 10 reglas básicas para descansar bien!
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Germana Carillo
