Insomnie : Le simple fait de perdre 16 minutes de sommeil vous rend moins productif au travail

    Insomnie : Le simple fait de perdre 16 minutes de sommeil vous rend moins productif au travail

    Dormir seulement 16 minutes de moins est associé à moins de jugement et à une distraction facile au travail le lendemain.

    Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

    Seulement 16 minutes de sommeil en moins par rapport à votre routine habituelle peuvent avoir un impact significatif sur vos performances au travail le lendemain. Ainsi, si vos collègues sont agressifs, de mauvaise humeur ou ne sont pas aussi performants que vous le devriez, vous manquez probablement de sommeil. En effet, dormir seulement un quart d'heure de moins que ce qu'il faut, pendant la semaine de travail, déclencherait un cercle vicieux qui peut conduire à être de plus en plus fatigué et de moins en moins concentré au bureau.





    Ceci est soutenu par une nouvelle étude de l'Université de Floride du Sud, selon laquelle se reposer même un peu moins que d'habitude il interfère grandement avec la performance au travail. Une chose qui pourrait devenir un vrai problème pour ceux qui ont récemment eu un enfant et pour ceux qui passent plusieurs nuits blanches.

    Au travail donc, allons-y calme et surtout beau et reposé si l'on veut être satisfait en fin de journée.

    l'étude

    Les chercheurs américains ont analysé les réponses à un questionnaire de 130 employés en bonne santé, qui travaillaient dans le domaine des technologies de l'information et avaient au moins un enfant d'âge scolaire. Ceux qui ont participé aux tests ont rapporté que lorsqu'ils dormaient 16 minutes de moins que leur routine habituelle et avec un sommeil de moins bonne qualité, ils éprouvaient plus de problèmes cognitifs le lendemain. Cela aurait augmenté leur niveau de stress, notamment en ce qui concerne les problèmes d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, les obligeant à se coucher plus tôt et à se réveiller toujours plus tôt en raison de la fatigue.

    "Les résultats de cette étude - explique Soomi Lee, auteur principal de la recherche - fournissent des preuves empiriques de la raison pour laquelle un plus grand engagement est nécessaire sur le lieu de travail pour favoriser le sommeil des employés : qui dort bien peut être plus performant au travail. , grâce à la plus grande capacité à rester concentré, avec moins d'erreurs et de conflits interpersonnels ".

    Alors, comment faites-vous pour être des as au bureau ? Peut-être garder à l'esprit le 10 règles de base pour bien se reposer!


    Lire aussi:

    • La sieste de l'après-midi est bonne pour le cœur. La science le dit
    • Burnout : qu'est-ce que c'est, ses causes, ses symptômes et comment reconnaître l'épuisement au travail
    • L'air vicié des bureaux nuit à la productivité
    • Insomnie : 7 techniques holistiques qui vous aident à vous détendre et à vous endormir

    Germaine Carillo



    ajouter un commentaire de Insomnie : Le simple fait de perdre 16 minutes de sommeil vous rend moins productif au travail
    Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.