Dormir apenas 16 minutos a menos está associado a menos julgamento e fácil distração no trabalho no dia seguinte.
Não guarde o abacate assim: é perigosoApenas 16 minutos a menos de sono do que sua rotina normal pode afetar significativamente seu desempenho no trabalho no dia seguinte. Então, se seus colegas são agressivos, de mau humor ou não têm um desempenho tão bom quanto deveria, provavelmente você não dorme bem. Na verdade, dormir apenas um quarto de hora a menos do que deveria, durante a semana de trabalho, desencadearia um círculo vicioso que pode levar a ficar cada vez mais cansado e menos concentrado no escritório.
Isso é apoiado por um novo estudo da Universidade do Sul da Flórida, segundo o qual descanse um pouco menos do que o habitual interfere muito no desempenho do trabalho. Uma coisa que pode se tornar um verdadeiro problema para quem teve um filho recentemente e para quem passa várias noites sem dormir.
No local de trabalho, portanto, vamos lá calmos e acima de tudo bonitos e descansados se queremos estar satisfeitos no final do dia.
o estudo
Os estudiosos americanos analisaram as respostas a um questionário de 130 funcionários saudáveis, que trabalhavam na área de tecnologia da informação e tinham pelo menos um filho em idade escolar. Aqueles que participaram dos testes relataram que, quando dormiam 16 minutos a menos do que sua rotina habitual e com sono de pior qualidade, apresentavam mais problemas cognitivos no dia seguinte. Isso teria aumentado seus níveis de estresse, principalmente no que diz respeito às questões de equilíbrio entre vida profissional e pessoal, fazendo com que fossem forçados a ir para a cama mais cedo e sempre acordar mais cedo devido à fadiga.
“Os resultados deste estudo – explica Soomi Lee, principal autora da pesquisa – fornecem evidências empíricas de por que é necessário um maior empenho no local de trabalho para promover o sono dos funcionários: quem dorme bem pode ter mais desempenho no trabalho. a maior capacidade de manter o foco, com menos erros e conflitos interpessoais".
Então, como você vai ser ases no escritório? Talvez tenha em mente o 10 regras básicas para descansar bem!
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Germana Carillo
