Hoy se duerme en promedio 2 horas menos que hace 60 años y esto, según los expertos, te expondría a un mayor riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.
No guardes el aguacate así: es peligrosoA menudo, demasiado ocupados con los compromisos, el trabajo y la vida diaria, olvidamos que sueño es fisiológicamente fundamental para nuestro bienestar y 4 o 5 horas no son suficientes para silenciar las necesidades de resto de nuestro organismo. para lanzar elalarma sobre el fenómeno de la falta de sueño y algunos expertos entrevistados por la BBC sobre los riesgos de este hábito incorrecto.
Científicos de las universidades de Oxford, Cambridge, Harvard, Manchester y Surrey han señalado que, en la actualidad, a dormir se dedican en el medio 2 horas menos que hace 60 años y esto expondría aun mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes o cáncer.
Las razones por las que nos privamos de las imprescindibles horas extra de sueño, según los expertos, son absolutamente inaceptables e inducidas por nuestra sociedad que quiere que seamos superproductivos a toda costa: "Somos la especie más soberbiamente arrogante de todas, nos creemos poder abandonar cuatro mil millones de años de evolución e ignorar el hecho de que hemos evolucionado siguiendo la alternancia del día y la noche'', dijo Russell Foster, de la Universidad de Oxford.
Ma ¿Cuáles son los riesgos de dormir muy poco?
- Aumenta el riesgo de infarto si duerme menos de 6 horas por noche, investigación de 2012. También aumenta el riesgo de otras enfermedades relacionadas con el corazón y la circulación debido a la presión arterial alta o la aterosclerosis.
- Alteración del metabolismo: El sueño insuficiente, según algunos estudios, compromete el metabolismo con un mayor riesgo de tener sobrepeso o padecer diabetes tipo 2.
- Alteración en la producción de melatonina y antioxidantes: esto significa que a la larga uno se vuelve más expuesto a riesgo de enfermarse de algunos tipos de cancer como colon, recto y mama.
- Disminución de la fertilidad masculina: una investigación de 2013 mostró que no dormir lo suficiente puede reducir la concentración de espermatozoides en un 29%, y dormir mal podría tener efectos negativos en la vida sexual aún más en general.
- Mala memoria: quien se conforma con dormir 4 o 5 horas por noche, ve una reducción del 15% en la capacidad de memorizar y aprender con facilidad.
- Falta de atención: Dormir menos de 6 horas afecta la capacidad de atención con el consiguiente mayor riesgo de accidentes en caso de tener que conducir.
Tantas buenas razones entonces para permítete un descanso adecuado cada noche!
Lea también:
- Día Mundial del Sueño: las 10 reglas para descansar bien
- Insomnio: Comer sano te ayuda a dormir mejor y más
