Aujourd'hui, on dort en moyenne 2 heures de moins qu'il y a 60 ans et cela, selon les experts, vous exposerait à un plus grand risque de contracter des maladies cardiovasculaires, du diabète et des cancers.
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Souvent trop occupé par les engagements, le travail et le quotidien on oublie que sommeil il est physiologiquement indispensable à notre bien-être et 4 ou 5 heures ne suffisent pas à faire taire les besoins de reste de notre organisme. Pour lancer lealerte sur le phénomène de manque de sommeil et certains experts interrogés par la BBC sur les risques de cette mauvaise habitude.
Des scientifiques des universités d'Oxford, de Cambridge, de Harvard, de Manchester et de Surrey ont souligné qu'à l'heure actuelle, dormir sont dédiés dans les medias 2 heures de moins qu'il y a 60 ans et cela exposerait aun risque accru de maladie cardiovasculaire, de diabète ou de cancer.
Les raisons pour lesquelles nous nous privons d'heures de sommeil supplémentaires indispensables, selon les experts, sont absolument inacceptables et induites par notre société qui veut à tout prix que nous soyons super productifs : "Nous sommes l'espèce la plus superbement arrogante de toutes, nous pensons que nous pouvoir abandonner quatre milliards d'années d'évolution et ignorer le fait que nous avons évolué en suivant l'alternance du jour et de la nuit'', a déclaré Russell Foster, de l'université d'Oxford.
Ma quels sont les risques de dormir trop peu ?
- Augmente le risque de crise cardiaque si vous dormez moins de 6 heures par nuit, recherche de 2012. Augmente également le risque d'autres maladies liées au cœur et à la circulation en raison de l'hypertension artérielle ou de l'athérosclérose.
- Altération du métabolisme: Un sommeil insuffisant, selon certaines études, compromet le métabolisme avec un risque plus élevé de devenir en surpoids ou de souffrir de diabète de type 2.
- Altération de la production de mélatonine et d'antioxydants : cela signifie qu'à la longue on devient plus exposé au risque de tomber malade certains types de cancer comme le côlon, le rectum et le sein.
- Baisse de la fertilité masculine : une recherche de 2013 a montré que ne pas dormir suffisamment peut faire chuter la concentration de spermatozoïdes de 29 %, et un mauvais sommeil aurait des effets négatifs sur la vie sexuelle encore plus généralement.
- Mauvaise mémoire: celui qui se contente de dormir 4 ou 5 heures par nuit, voit une diminution de 15% de sa capacité à mémoriser et à apprendre facilement.
- Manque d'attention: dormir moins de 6 heures affecte la capacité d'attention avec un risque d'accident plus important en cas de conduite.
Autant de bonnes raisons alors pour accordez-vous un bon repos chaque nuit!
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