Hoje, o sono é gasto em média 2 horas a menos do que há 60 anos e isso, segundo especialistas, o exporia a um risco maior de contrair doenças cardiovasculares, diabetes e câncer.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Muitas vezes muito ocupados com compromissos, trabalho e vida diária nos esquecemos que dormir é fisiologicamente essencial para o nosso bem-estar e 4 ou 5 horas não são suficientes para silenciar as necessidades resto do nosso organismo. Para lançar oalarme sobre o fenômeno da falta de sono e alguns especialistas entrevistados pela BBC sobre os riscos desse hábito incorreto.
Cientistas das universidades de Oxford, Cambridge, Harvard, Manchester e Surrey apontaram que, atualmente, para dormir são dedicados em média 2 horas a menos de 60 anos atrás e isso iria expor aun aumento do risco de doença cardiovascular, diabetes ou câncer.
As razões pelas quais nos privamos de horas extras essenciais de sono, segundo especialistas, são absolutamente inaceitáveis e induzidas por nossa sociedade que quer que sejamos super produtivos a todo custo: "Somos a espécie mais soberbamente arrogante de todas, achamos que ser capaz de abandonar quatro bilhões de anos de evolução e ignorar o fato de que evoluímos seguindo a alternância do dia e da noite'', disse Russell Foster, da Universidade de Oxford.
Ma quais são os riscos de dormir pouco?
- Aumenta o risco de ataque cardíaco se você dorme menos de 6 horas por noite, pesquisa de 2012. Também aumenta o risco de outras doenças relacionadas ao coração e à circulação devido à pressão alta ou aterosclerose.
- Alteração do metabolismo: O sono insuficiente, segundo alguns estudos, compromete o metabolismo com maior risco de excesso de peso ou diabetes tipo 2.
- Alteração na produção de melatonina e antioxidantes: isso significa que, a longo prazo, a pessoa se torna mais exposto correndo o risco de ficar doente alguns tipos de câncer como cólon, reto e mama.
- Declínio da fertilidade masculina: uma pesquisa de 2013 mostrou que não dormir o suficiente pode diminuir a concentração de esperma em 29%, e o sono ruim teria efeitos negativos na vida sexual ainda mais em geral.
- Memória fraca: quem se contenta em dormir 4 ou 5 horas por noite, vê uma redução de 15% na capacidade de memorizar e aprender com facilidade.
- Falta de atenção: dormir menos de 6 horas afeta a capacidade de atenção com conseqüente maior risco de acidentes caso tenha que dirigir.
Tantas boas razões então para permita-se um descanso adequado todas as noites!
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