7 razões pelas quais você se sente cansado ao acordar (colchão não incluído)

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Carlos Laforet Coll
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Você já acordou depois de um sono longo e reparador, mas se sentiu cansado novamente depois de algumas horas?

Não guarde o abacate assim: é perigoso Você já acordou depois de um longo sono reparador, mas se sente cansado novamente depois de algumas horas? É possível que, sem o seu conhecimento, o momento do sono tenha sido perturbado por alguns fatores que você ainda não conhece, capazes de sabotar um bom descanso.

Seu corpo pode, portanto, não conseguir recuperar totalmente a energia necessária para enfrentar um novo dia agitado da melhor maneira possível. Dado que já tomou medidas para dotar-se de um colchão e de uma rede adequada às suas costas, apresentamos aqui algumas das possíveis causas do fenómeno que, caso se repita com frequência, deverá ser examinada com a ajuda de um médico.




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Refluxo duodeno-gástrico

Seu sono pode ser perturbado pelo refluxo duodenal-gástrico, mesmo que leve, do qual você não está ciente. O refluxo pode fazer com que o corpo passe por vários momentos de despertar parcial ao longo da noite, tornando seu sono de má qualidade. O sinal de má digestão pode ser dado pela sensação de gosto ruim na boca ao acordar. Em caso de sintomas leves, geralmente é recomendado que você termine suas refeições pelo menos duas horas antes de se deitar. Alguns estudos descobriram como dormir de lado esquerdo ou, se você dormir de costas, levantar a cabeça com a ajuda de um travesseiro extra, pode facilitar a resolução do problema, ajudando o esôfago a se livrar das substâncias refluídas.


Nicturia

É um distúrbio do trato urinário que leva o corpo a se livrar da urina com muita frequência durante a noite. Isso pode levar o indivíduo a despertares frequentes ou, se o sinal do estímulo for mais fraco, a ter um sono bastante perturbado. Em caso de sintomas leves, é aconselhável reduzir a quantidade de líquidos ingeridos durante a noite e antes de dormir. No caso de doenças mais problemáticas, pode ser necessário tratamento médico.

Bruxismo

O bruxismo é uma atividade inconsciente do sistema neuromuscular que leva ao ranger dos dentes inconscientemente durante a noite, durante o sono. O bruxismo causa tensão na mandíbula e nos músculos da mandíbula e pode levar a dores no pescoço subsequentes, um sintoma que pode estar presente ao acordar. O movimento que ocorre ao nível da boca envolve, na verdade, todo o organismo, que está engajado na ação em vez de se dedicar ao descanso. Nos casos de bruxismo, os dentistas costumam recomendar o uso de uma ferramenta chamada “mordida”, que pode ser útil se a ação de ranger os dentes estiver levando a estragar a superfície. Outro conselho é evitar mascar chicletes durante o dia, pois esse movimento, uma vez que se torna habitual, pode se repetir involuntariamente durante a noite.


RLS

Isso é chamado de "Síndrome das Pernas Inquietas". Em sua forma primária ocorre principalmente à noite causando uma espécie de formigamento nos membros inferiores, para aliviar o que o corpo é forçado a mover as pernas com frequência, às vezes girando e girando. Esta síndrome é capaz de perturbar o sono, causando breves despertares durante a noite, o que pode comprometer um bom descanso. O aparecimento da síndrome tem sido associado à falta de ferro e vitaminas do complexo B, mas também à ingestão de certos medicamentos, como anti-histamínicos ou antidepressivos.


Dificuldades respiratórias

O sono à noite pode ser perturbado por algumas dificuldades respiratórias, das quais o ronco frequente pode ser um sintoma. O fato de ronco e ter a necessidade de respire pela boca durante o sono pode indicar a presença de dificuldade em inspirar e expirar pelo nariz, que pode ser causada por um desvio do septo nasal ou por outras doenças, como alergias respiratórias ou sinusite, cuja presença pode ser identificada pelo médico .

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Apneia noturna

A apneia do sono é uma síndrome que pode causarInterrupções respiratórias com duração de até dez segundos. Nos casos de apneia obstrutiva, a garganta se fecha e não permite que o corpo receba a quantidade de oxigênio necessária para o desempenho de suas funções. O cérebro é capaz de sentir a queda no suprimento de oxigênio e, consequentemente, empurra o corpo para acordar. Um especialista poderá avaliar sua situação e recomendar o uso de ferramentas adequadas para sanar o problema.

Perda do ritmo de sono/vigília

Um descanso de má qualidade pode indicar como o organismo perdeu seu estado de equilíbrio ao governar os tempos a serem dedicados à vigília e ao descanso. A necessidade natural de descanso noturno pode ser perturbada porsem fontes de luz no seu quarto durante a noite ou equipamento eletrônico deixado ligado ou em stand-by. A presença de luz poderia ser mal interpretada pelo organismo, o que poderia interromper a produção de melatonina, o hormônio do sono, e levar à insônia. Seu médico pode sugerir que você siga um cronograma para respeitar os tempos de descanso ou tome melatonina na forma de suplementos, se o seu caso exigir.



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