8 buenos hábitos que no deben exagerarse

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Elia Tabuenca García
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Por ejemplo, aquí hay 8 buenos hábitos que, si se exageran, pueden tener repercusiones negativas en nuestra salud y bienestar:

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La sabiduría popular a menudo es una fuente de pequeñas verdades de sentido común. Como la máxima que "Demasiado es bueno": una máxima que se puede aplicar con facilidad a casi todos los campos, e incluso a los comportamientos y acciones generalmente considerados "saludables". En muchos casos, exagerar puede incluso ser contraproducente.





Aquí por ejemplo 8 buenos hábitos que, si se exagera, puede repercutir negativamente en el nuestro salud y nuestro bienestar:

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Sueño

“Abril, dulce sueño”, reza un dicho famoso. Por otro lado, con demasiada frecuencia, en nuestras agitadas vidas metropolitanas, nos encontramos lamento las horas de dormir persa: nos gustaría despertarnos por la mañana satisfechos y descansados, preparados para afrontar con energía los retos de un nuevo día, pero no lo estamos. Al contrario, vamos al trabajo o hacemos los diferentes recados diarios con la vista a media asta y el paso lento.

¿Por qué el sueño es necesario y es bueno para ti, aunque con algunas limitaciones: si estamos acostumbrados a descansar unas horas durante la semana laboral, no debe extrañarnos que el domingo por la mañana, después 10 horas de sueño hilado, nos despertamos con la dolor de cabeza. sería mucho mejor Regularizar nuestros ritmos y hábitos tanto como sea posible., sin olvidar acostarse solo después de completar el digestión y dormir en habitaciones tranquilas y previamente ventiladas, para que las horas de sueño que nos permitamos sean plenamente reparadoras.

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Toma vitaminas

Le vitamina son un componente esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo y la mejor solución sería llevarlos a través de un dieta correcta y equilibrada. En caso de desequilibrios, existen algunos suplementos capaz de ayudarnos a alcanzar las cantidades diarias recomendadas. Sin embargo, exagere pastillas multivitamínicas o barras de energía puede ser contraproducente, quizás creando unsobredosis de algunos tipos de vitaminas sin ofrecer un correcto equilibrio y, en consecuencia, generando desequilibrios.



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Ejercicio

Muchos de nosotros lideramos vidas sedentarias y, en consecuencia, no corren el riesgo de moverse demasiado. En el mejor de los casos, nos sucede lo contrario. Pueden surgir problemas cuando desea cambiar de hábitos extremadamente perezosos a unactividad física constante. Entusiasmado con la idea de finalmente hacer algunos movimiento saludable, demasiado a menudo tendemos a exagerar, un esperar ritmos muy altos de nuestro cuerpo y resultados inmediatos, ejecutando seriamente el riesgo de lastimarnos: las distensiones y las contracturas están, de hecho, a la vuelta de la esquina. El consejo es empezar a hacer ejercicio paso a paso, aumentando el ritmo de forma constante, por supuesto, pero muy gradualmente.

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4. Use desinfectante para manos

I Los geles desinfectantes para manos son útiles en ocasiones cuando estás expuesto a gérmenes e las bacterias pero no puedes lavarte, como cuando estás en viajar o sigue adelante transporte público, Pero no tiene que convertirse en una regla. Usar más gel desinfectante no significa estar más protegido: después de 2-3 usos consecutivos, ¡la única forma de evitar realmente los gérmenes y las bacterias es usar un fregadero de verdad!

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Obtener fibra

Le fibra son componentes esenciales de una dieta sana y equilibrada y aportan numerosos beneficios al organismo, y en particular alsistema digestivo. Sin embargo, el consejo es no exceder el ración diaria recomendada por expertos, que para los adultos varía de 20 a 35 gramos. De lo contrario, podemos correr el riesgo de exponernos a algunas disfunciones molestas, en particular afectando estómago y intestino.



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cepilla tus dientes

Una buena higiene oral siempre es recomendable: sin embargo, esto no significa frotarse continuamente o con demasiada fuerza dientes, con el riesgo de consumirlo esmalte y estropear el cena. La limpieza de los dientes hay que hacerlo con cuidado, sí, pero también con delicadeza, utilizando una cepillo adaptado a las características de tus encías y cambiándolo cada 2-3 meses.

Lavate la cara

quien tiene el piel grassa, tal vez con tendencia aacné, se le puede pedir que se lave y frote la cara varias veces al día, sin darse cuenta de que el lavado excesivo podría incluso empeorar la situación, causando irritación. Por otro lado, el objetivo del lavado es eliminar la suciedad y las bacterias, para no reducir las defensas y capas protectoras del piel. Así que, al menos en la mayoría de los casos, lávate la cara dos veces al día con un limpiador suave es la mejor solución.

Someterse a exámenes médicos

Una regla de sentido común es la no se hagan pasar por sus propios médicos, a menos que realmente hayas logrado uno título de medicina. Por lo tanto, si su médico le dice que no necesita una prueba específica, no insista en hacerse una prueba de todos modos. procedimientos más o menos invasivosque, en algunos casos específicos, también podría implicar radiación. Controlarse, prestar atención, contactar a un médico en caso de problemas o molestias siempre es correcto y correcto:hipocondríaen cambio, puede causar más de un daño.

Lisa Vagnozzi

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