8 bons hábitos que não devem ser exagerados

Por exemplo, aqui estão 8 bons hábitos que, se exagerados, podem ter repercussões negativas em nossa saúde e bem-estar:

Não guarde o abacate assim: é perigoso

La sabedoria popular muitas vezes é uma fonte de pequenas verdades do senso comum. Como a máxima que "Demais é bom": uma máxima que pode ser aplicada com facilidade a quase todos os campos, e até mesmo a comportamentos e ações geralmente considerados "saudáveis". Em muitos casos, exagerar pode até ser contraproducente.

Aqui por exemplo 8 bons hábitos que, se exagerada, pode ter repercussões negativas em nosso saúde e nosso bem-estar:

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Dormire

“Abril, doce sono” diz um ditado famoso. Por outro lado, muitas vezes, em nossas agitadas vidas metropolitanas, nos encontramos um lamentar as horas de dormir persa: gostaríamos de acordar de manhã satisfeitos e descansados, prontos para enfrentar com energia os desafios de um novo dia, mas não estamos. Pelo contrário, vamos ao trabalho ou fazemos as diferentes tarefas diárias com o olho a meio mastro e o ritmo lento.

Porquê o sono é necessário e é bom para você, ainda que com algumas limitações: se estamos acostumados a descansar algumas horas durante a semana de trabalho, não devemos nos surpreender se no domingo de manhã, após 10 horas de sono giradas, acordamos com o dor de cabeça. Seria muito melhor regularizar nossos ritmos e hábitos tanto quanto possível, não esquecendo de ir para a cama somente depois de completar o digestão e dormir em quartos silenciosos e previamente ventilados, para que as horas de sono que nos permitimos sejam totalmente restauradoras.

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Tome vitaminas

Le vitamine são um componente essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e a melhor solução seria levá-los através de um alimentação correta e balanceada. Em caso de desequilíbrios, existem alguns suplementos capaz de nos ajudar a atingir as quantidades diárias recomendadas. No entanto, exagere pílulas multivitamínicas o barras de energia pode ser contraproducente, talvez criando umoverdose de alguns tipos de vitaminas sem oferecer um equilíbrio correto e, consequentemente, gerar desequilíbrios.

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Exercício

Muitos de nós lideramos vidas sedentárias e, consequentemente, não correm o risco de se mexer muito. Na melhor das hipóteses, acontece o oposto conosco. Podem surgir problemas quando você quer mudar de hábitos extremamente preguiçosos para umatividade física constante. Entusiasmado com a ideia de finalmente fazer alguns movimento saudável, muitas vezes tendemos a exagerar, um esperar ritmos muito altos do nosso corpo e resultados imediatos, executando seriamente o risco de nos machucar: tensões e contraturas estão de fato ao virar da esquina. O conselho é começar a se exercitar um passo de cada vez, aumentando o ritmo de forma constante, é claro, mas muito gradualmente.

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4. Use desinfetante para as mãos

I Os géis desinfetantes para as mãos são úteis em ocasiões em que você está exposto a germes e bactérias mas você não pode lavar, como quando você está em viajar ou seguir em frente transportes públicosMas não precisa se tornar uma regra. Usar mais gel desinfetante não significa estar mais protegido: após 2-3 usos consecutivos, a única maneira de realmente evitar germes e bactérias é usar uma pia de verdade!

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Obter fibra

Le fibra são componentes essenciais de uma alimentação saudável e equilibrada e trazem inúmeros benefícios ao organismo e, em especial, aoaparato digerente. No entanto, o conselho é não exceder o ração diária recomendada por especialistas, que para adultos varia de 20 a 35 gramas. Caso contrário, podemos correr o risco de nos expor a algumas disfunções irritantes, afetando principalmente estômago e intestino.

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Escove seus dentes

Um bem higiene oral é sempre aconselhável: no entanto, isso não significa esfregar os seus continuamente ou com muita força dentes, com o risco de consumi-lo verniz de unha e para estragar o gengivas. A limpeza dos dentes deve ser feita com cuidado, sim, mas também com cuidado, usando um escova adaptado às características das suas gengivas e alterando-o a cada 2-3 meses.

Lave seu rosto

Quem tem o couro oleoso, talvez com tendência aacne, ele pode ser solicitado a lavar e esfregar o rosto várias vezes ao dia, sem perceber que a lavagem excessiva pode até piorar a situação, causando irritação. Por outro lado, o objetivo da lavagem é eliminar sujeira e bactérias, para não reduzir as defesas e camadas protetoras do couro. Então, pelo menos na maioria dos casos, lave o rosto duas vezes ao dia usando um limpador suave é a melhor solução.

Faça exames médicos

Uma regra de bom senso é a não posar como seus próprios médicos, a menos que você tenha realmente alcançado um diploma de medicina. Portanto, se o seu médico lhe disser que você não precisa de um teste específico, não insista em fazer um teste de qualquer maneira. procedimentos mais ou menos invasivosque, em alguns casos específicos, poderia também envolver radiação. Controlar-se, prestar atenção, consultar um médico em caso de problemas ou desconforto é sempre certo e certo:hipocondriaem vez disso, pode causar mais de um dano.

Lisa Vagnozzi