Une carence en vitamine D peut agir subtilement sur notre corps et l'affaiblir progressivement, entraînant des difficultés de mouvement
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxUne carence en vitamine D peut agir subtilement sur notre organisme et l'affaiblir progressivement. C'est pourquoi il est essentiel de reconnaître les signaux de souffrance que notre corps nous envoie
La vitamine D c'est un élément essentiel pour notre santé : il favorise l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin et en même temps inhibe la libération d'hormones parathyroïdiennes, responsables de la fragilisation des os et d'éventuelles fractures ; il améliore également la fonction du système immunitaire, augmente la force musculaire et a également des effets bénéfiques sur la santé de notre cœur. Malheureusement, comme il y a peu d'aliments qui en contiennent, il y a souvent une pénurie. Les symptômes des niveaux de vitamine D dans le sang sont souvent vagues et généraux, et le problème peut facilement se transformer en un moment de fatigue temporaire.
Par exemple, la fatigue ou la lourdeur des membres, la difficulté à marcher ou à monter les escaliers peuvent être un signe avant-coureur d'une carence en vitamine D., selon cette étude ; Des douleurs osseuses dues à une pression modérée (en particulier au niveau des côtes ou des tibias) peuvent également indiquer une carence. En effet, de faibles niveaux de vitamine D provoquent un affaiblissement notable des os et des muscles, rendant même les activités les plus simples - comme la marche - fatigantes. Malheureusement, cependant, ce sont des symptômes qui peuvent être confondus avec ceux d'une grippe banale ainsi qu'avec une autre longue série de problèmes de santé.
Mais comment comprendre que vous souffrez d'une carence en vitamine D ? Une simple prise de sang suffit pour vérifier si les niveaux de cet élément dans notre corps sont corrects :
- un taux normal de vitamine D a une concentration ≥20 ng/mL ;
- on parle de carence si le taux de vitamines est compris entre 12 et 20 ng/mL ;
- une insuffisance sévère est définie par une concentration en vitamine D inférieure à 12 ng/mL.
C'est un examen que nous devrions tous faire de temps en temps, mais qui est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant d'ostéoporose, celles qui ont subi une fracture osseuse dans un passé récent ou celles qui se reconnaissent dans les symptômes énoncés ci-dessus.
Ceux qui constatent une carence ou une insuffisance en vitamine D feraient bien de consulter leur médecin généraliste et éventuellement de choisir de prendre des compléments alimentaires ; même l'inclusion d'aliments contenant de la vitamine D ajoutée peut être un moyen de compenser le manque. Les deux formes les plus courantes de suppléments de cette vitamine sont l'ergocalciphénol (vitamine D2) et le cholécalciphénol (D3) : la seconde est la forme préférée, car elle est capable d'augmenter plus efficacement les niveaux de vitamine D dans le sang.
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Fonte : Bibliothèque nationale de médecine
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