A deficiência de vitamina D pode agir sutilmente em nosso corpo e enfraquecê-lo progressivamente, causando dificuldade de movimento
Não guarde o abacate assim: é perigosoA deficiência de vitamina D pode agir sutilmente em nosso corpo e enfraquecê-lo progressivamente. É por isso que é essencial reconhecer os sinais de sofrimento que nosso corpo nos envia
La A vitamina D é um elemento essencial para a nossa saúde: promove a absorção de cálcio e fósforo no intestino e ao mesmo tempo inibe a liberação de hormônios paratireóides, responsáveis pelo enfraquecimento dos ossos e possíveis fraturas; também melhora a função do sistema imunológico, aumenta a força muscular e também tem efeitos benéficos na saúde do nosso coração. Infelizmente, no entanto, como existem poucos alimentos que o contêm, muitas vezes há escassez. Os sintomas dos níveis de vitamina D no sangue são muitas vezes vagos e gerais, e o problema pode facilmente passar para um momento de fadiga temporária.
Por exemplo, cansaço ou peso nos membros, dificuldade em andar ou subir escadas podem ser um sinal de alerta de deficiência de vitamina D., de acordo com este estudo; Dor óssea por pressão moderada (especialmente nas costelas ou canelas) também pode indicar uma deficiência. Isso ocorre porque os baixos níveis de vitamina D causam um enfraquecimento perceptível dos ossos e músculos, tornando até as atividades mais simples - como caminhar - cansativas. Infelizmente, porém, estes são sintomas que podem ser confundidos com os de uma gripe trivial, bem como com outra longa série de problemas de saúde.
Mas como entender que você sofre de deficiência de vitamina D? Um simples exame de sangue é suficiente para verificar se os níveis deste elemento em nosso corpo estão corretos:
- um nível normal de vitamina D tem uma concentração de ≥20 ng/mL;
- falamos de deficiência se o nível de vitamina estiver entre 12 e 20 ng/mL;
- insuficiência grave é definida como uma concentração de vitamina D abaixo de 12 ng/mL.
É um exame que todos devemos fazer de vez em quando, mas que é particularmente recomendado para quem sofre de osteoporose, quem sofreu uma fratura óssea no passado recente ou quem se reconhece nos sintomas acima expostos.
Aqueles que encontrarem uma deficiência ou insuficiência de vitamina D fariam bem em consultar seu médico de família e possivelmente optar por tomar suplementos alimentares; até mesmo a inclusão de alimentos com adição de vitamina D pode ser uma forma de compensar a falta. As duas formas mais comuns de suplementos desta vitamina são o ergocalcifenol (vitamina D2) e o colecalcifenol (D3): a segunda é a forma preferida, pois é capaz de aumentar os níveis de vitamina D no sangue de forma mais eficaz.
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Fonte: Biblioteca Nacional de Medicina
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