Si se siente demasiado cansado al caminar, es posible que tenga una deficiencia de vitamina D

    Si se siente demasiado cansado al caminar, es posible que tenga una deficiencia de vitamina D

    La deficiencia de vitamina D puede actuar sutilmente sobre nuestro cuerpo y debilitarlo progresivamente, provocando dificultad en el movimiento

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    La deficiencia de vitamina D puede actuar sutilmente sobre nuestro organismo y debilitarlo progresivamente. Por eso es fundamental reconocer las señales de sufrimiento que nos envía nuestro cuerpo.





    La La vitamina D es un elemento esencial para nuestra salud: favorece la absorción de calcio y fósforo en el intestino y al mismo tiempo inhibe la liberación de hormonas paratiroideas, responsables del debilitamiento de los huesos y posibles fracturas; también mejora la función del sistema inmunológico, aumenta la fuerza muscular y también tiene efectos beneficiosos sobre la salud de nuestro corazón. Desafortunadamente, sin embargo, dado que hay pocos alimentos que lo contienen, a menudo hay escasez. Los síntomas de los niveles de vitamina D en la sangre suelen ser vagos y generales, y el problema puede convertirse fácilmente en un momento de fatiga temporal.

    Por ejemplo, el cansancio o pesadez en las extremidades, la dificultad para caminar o subir escaleras pueden ser una señal de advertencia de una deficiencia de vitamina D., según este estudio; El dolor de huesos por una presión moderada (especialmente en las costillas o las espinillas) también puede indicar una deficiencia. Esto se debe a que los niveles bajos de vitamina D provocan un debilitamiento notable de los huesos y los músculos, lo que hace que incluso las actividades más simples, como caminar, sean agotadoras. Lamentablemente, sin embargo, se trata de síntomas que pueden confundirse con los de una gripe trivial así como con otra larga serie de problemas de salud.

    Pero, ¿cómo entender que sufres de una deficiencia de vitamina D? Un simple análisis de sangre es suficiente para comprobar si los niveles de este elemento en nuestro organismo son los correctos:

    • un nivel normal de vitamina D tiene una concentración de ≥20 ng/mL;
    • hablamos de deficiencia si el nivel de vitaminas está entre 12 y 20 ng/mL;
    • la insuficiencia severa se define como una concentración de vitamina D por debajo de 12 ng/mL.

    Es un examen que todos deberíamos hacernos de vez en cuando, pero que está especialmente recomendado para quienes padecen osteoporosis, quienes han sufrido una fractura ósea en el pasado reciente o quienes se reconocen en los síntomas expuestos anteriormente.



    Aquellos que encuentren una deficiencia o insuficiencia de vitamina D harían bien en consultar a su médico de cabecera y posiblemente optar por tomar complementos alimenticios; incluso la inclusión de alimentos con vitamina D añadida puede ser una forma de compensar la falta. Las dos formas más comunes de suplementos de esta vitamina son el ergocalcifenol (vitamina D2) y el colecalcifenol (D3): la segunda es la forma preferida, porque es capaz de aumentar los niveles de vitamina D en la sangre de manera más efectiva.

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    Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina

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