Courir à intensité modérée présente d'énormes avantages non seulement pour le corps, mais également pour les fonctions cognitives et la santé mentale.
Courir à intensité modérée présente d'énormes avantages non seulement pour le corps, mais également pour les fonctions cognitives et la santé mentale.
Selon un nouveau studio, il suffit de 10 minutes de course à intensité modérée pour améliorer l'humeur et les fonctions cognitives, des résultats qui nous permettent de mieux comprendre comment l'exercice est étroitement lié à la santé mentale.
L'étude a spécifiquement porté sur le cortex préfrontal (PFC), la partie du cerveau associée aux fonctions exécutives et au contrôle de l'humeur, et il a été noté que la course à pied augmentait le flux sanguin vers cette zone. La course à pied est une activité relativement simple, car aucun équipement spécial n'est requis pour commencer, et il a été démontré qu'elle prolonge la durée de vie ; de plus, le mouvement coordonné de la course nécessite une plus grande activation neuronale dans le cortex préfrontal.
L'étude a impliqué un total de 26 participants, qui ont été testés après des périodes de repos et après 10 minutes de course ; après l'exercice, il a été noté que les participants ont non seulement réagi plus rapidement aux tests, mais ont également déclaré se sentir mieux et de bonne humeur. Tout cela, selon l'équipe scientifique, est une preuve supplémentaire qu'il n'est pas nécessaire de faire beaucoup d'exercice pour en ressentir les bienfaits, puisque même courtes sessions de formation peut améliorer la concentration mentale, la santé cardiaque et la santé métabolique globale.
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source: Nature
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