Correr a una intensidad moderada tiene enormes beneficios no solo para el cuerpo sino también para la función cognitiva y la salud mental
Correr a una intensidad moderada tiene enormes beneficios no solo para el cuerpo sino también para la función cognitiva y la salud mental
De acuerdo con uno nuevo estudio, solo se necesitan 10 minutos de carrera de intensidad moderada para mejorar el estado de ánimo y las funciones cognitivas, hallazgos que nos brindan una mejor comprensión de cómo el ejercicio está estrechamente relacionado con la salud mental.
El estudio analizó específicamente la corteza prefrontal (CPF), la parte del cerebro asociada con las funciones ejecutivas y el control del estado de ánimo, y se observó que correr aumentaba el flujo sanguíneo a esta área. Correr es una actividad relativamente simple, ya que no se requiere equipo especial para comenzar y se ha demostrado que prolonga la vida útil; además, el movimiento coordinado del trazo requiere mayor activación neuronal en la corteza prefrontal.
El estudio involucró a un total de 26 participantes, que fueron evaluados después de períodos de descanso y después de 10 minutos de carrera; después del ejercicio se observó que los participantes no solo reaccionaron más rápido a las pruebas sino que también informaron sentirse mejor y de buen humor. Todo esto, según el equipo científico, es una prueba más de que no es necesario hacer mucho ejercicio para sentir los beneficios, ya que incluso sesiones de entrenamiento cortas lata mejorar el enfoque mental, el salud del corazon y la salud metabólica en general.
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fuente: Naturaleza
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