Correr em intensidade moderada traz enormes benefícios não apenas para o corpo, mas também para a função cognitiva e a saúde mental
Correr em intensidade moderada traz enormes benefícios não apenas para o corpo, mas também para a função cognitiva e a saúde mental
De acordo com um novo estudo, são necessários apenas 10 minutos de corrida de intensidade moderada para melhorar o humor e as funções cognitivas, achados que nos dão uma melhor compreensão de como o exercício está intimamente relacionado à saúde mental.
O estudo analisou especificamente o córtex pré-frontal (PFC), a parte do cérebro associada às funções executivas e ao controle do humor, e observou-se que a corrida aumentou o fluxo sanguíneo para essa área. Correr é uma atividade relativamente simples, pois não é necessário nenhum equipamento especial para começar e foi demonstrado que prolonga a vida útil; além disso, o movimento coordenado da braçada requer maior ativação neuronal no córtex pré-frontal.
O estudo envolveu um total de 26 participantes, que foram testados após períodos de descanso e após 10 minutos de corrida; após o exercício, notou-se que os participantes não apenas reagiram mais rapidamente aos testes, mas também relataram sentir-se melhor e de bom humor. Tudo isso, segundo a equipe científica, é mais uma prova de que não é preciso fazer muito exercício para sentir os benefícios, pois mesmo sessões de treinamento curtas lata melhorar o foco mental, a saúde do coração e saúde metabólica geral.
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fonte: Natureza
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