Qu'il soit nécessaire de faire 10 7500 pas pour rester en bonne santé est un faux mythe, l'idéal pourrait être de marcher 8000 ou XNUMX pas par jour.
Est-il vraiment nécessaire de faire 10 XNUMX pas par jour ? Quelle distance devons-nous marcher pour rester en bonne santé ? Nous sommes aidés par certaines recherches qui ont examiné les bienfaits d'une marche plus ou moins longue mais faite quotidiennement.
Ormai è noto, camminare può aiutare a ridurre il rischio di ammalarsi e migliorare la salute mentale e fisica ma il fatto che sia necessario fare 10mila passi ogni giorno è un vecchio mito legato ad una circostanza particolare e al marketing, come vi avevamo spiegato in precedente article.
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En réalité, encore moins suffit pour rester en bonne santé en marchant. Par exemple, certains chercheurs ont découvert que 7.000 8.000 à XNUMX XNUMX pas par jour est une plage de marche très utile.
Une étude de 2019 sur des femmes âgées a révélé que celles qui marchaient 4.400 2.700 pas par jour avaient des taux de mortalité plus faibles, sur quatre ans de suivi, que celles qui marchaient moins (environ XNUMX XNUMX pas par jour ou moins). Mais la réduction du risque a semblé culminer à environ 7.500 pas par jour et les chercheurs n'ont trouvé aucun avantage supplémentaire à marcher 10.000 XNUMX pas ou plus par jour.
De même, une étude de 2020 a révélé que faire 8.000 12.000 à 4.000 XNUMX pas par jour était lié à un risque plus faible de décès quelle qu'en soit la cause au cours de l'étude, par rapport à XNUMX XNUMX pas par jour.
Il existe également de nombreuses autres recherches qui confirment les bienfaits de marches beaucoup plus courtes mais faites quotidiennement.
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Ensemble, ces études suggèrent que bouger plus peut être bénéfique pour notre santé, mais que nous n'avons pas du tout besoin de faire 10 XNUMX pas, à moins que notre intention ne soit de brûler plus de calories.
Il existe des preuves que les personnes qui font 10.000 3.500 pas par jour sont plus susceptibles de perdre du poids que celles qui ne font que XNUMX XNUMX pas par jour. Mais c'est assez évident, étant donné que marcher quelques kilomètres supplémentaires brûle plus de calories.
Cependant, inutile de trop rester derrière le podomètre, rappelons-nous simplement de marcher tous les jours pendant au moins 30-40 minutes et surtout profitons du plaisir d'une belle promenade seul ou en compagnie.
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