Méditation contre l'anxiété et la dépression. La méditation est le meilleur remède naturel contre l'anxiété et la dépression. 30 minutes par jour de méditation suffisent pour aider à combattre l'anxiété et la dépression, avec des effets supérieurs à ceux qu'un placebo pourrait donner et dans certains cas comparables à ceux des médicaments antidépresseurs.
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La méditation est le meilleur remède naturel contre l'anxiété et la dépression. Ils suffisent 30 minutes par jour de la méditation pour aider à combattre l'anxiété et la dépression, avec des effets supérieurs à ceux qu'un placebo pourrait donner et dans certains cas comparables à ceux des médicaments antidépresseurs.
La méditation agit profondément sur l'esprit et peut apporter un soulagement aux personnes souffrant d'anxiété et de dépression. Ce qui compte vraiment, c'est d'en garder un constance bien spécifié dans le pratique. Les résultats encourageants à cet égard concernent en effet des séances de méditation d'environ 30-40 minutes par jour, à pratiquer pendant une durée totale d'au moins 2 mois.
C'est ce qui ressort d'une étude menée par un groupe de chercheurs de École de médecine de l'Université Hopkins, dont les résultats ont été publiés dans la revue scientifique JAMA Médecine interne. La méditation, de l'avis des experts, aide à contrecarrer l'impact négatif sur qualité de vie à partir de états anxieux et dépressifs.
Les chercheurs ont souligné que de nombreuses personnes dans le monde commencent à pratiquer la méditation, même si elle n'est pas considérée comme faisant partie de la Médecine conventionnelle. La recherche montre que la méditation c'est une vraie thérapie peut soulager certains symptômes d'anxiété et de dépression, tout comme le feraient les antidépresseurs.
Des séances de méditation de 30 à 40 minutes par jour étaient efficaces à partir de 8 semaines de pratique. Les améliorations ont également été notées 6 mois après la première séance de méditation. Il s'agit d'une confirmation importante pour un pratique relaxante et indolore qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur notre esprit et notre santé sans qu'il soit nécessaire de recourir à des médicaments courants.
Les chercheurs ont pris en considération 47 sud et plus de 3500 participants. En combinant les données disponibles, ils ont calculé que la les symptômes d'anxiété variaient de 5 à 10 % pour les personnes ayant participé à des séances de méditation l'attention, par rapport à ceux qui avaient pratiqué d'autres activités.
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En ce qui concerne la dépression, les améliorations chez ceux qui pratiquaient la méditation ont été calculées entre 10 et 20 %. De l'avis des chercheurs, les médecins devraient toujours sensibiliser les patients aux effets bénéfiques qu'ils pourraient retirer de la pratique de la méditation. La studio dans questione porta il titolo di "Programmes de méditation pour le stress psychologique et le bien-être une revue systématique et méta-analyse".
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Marta Albè
Source photo : sharetwenty.com
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