Meditação contra a ansiedade e a depressão. A meditação é o melhor remédio natural para ansiedade e depressão. 30 minutos diários de meditação são suficientes para ajudar a combater a ansiedade e a depressão, com efeitos superiores aos que um placebo poderia dar e, em alguns casos, comparáveis aos dos antidepressivos.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
La meditação é o melhor remédio natural para ansiedade e depressão. Eles são suficientes 30 minutos por dia da meditação para ajudar a combater a ansiedade e a depressão, com efeitos superiores aos que um placebo poderia dar e, em alguns casos, comparáveis aos dos antidepressivos.
A meditação trabalha profundamente a mente e pode proporcionar alívio para aqueles que sofrem de ansiedade e depressão. O que realmente importa é manter um constância bem especificado no prática. Os resultados encorajadores a este respeito referem-se, de facto, a sessões de meditação de cerca de 30-40 minutos por dia, a serem praticadas por um período total de pelo menos 2 meses.
É o que emergiu de um estudo realizado por um grupo de pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade Hopkins, cujos resultados foram publicados na revista científica JAMA Medicina Interna. A meditação, na opinião de especialistas, ajuda a neutralizar o impacto negativo na qualidade de vida de estados ansiosos e depressivos.
Os pesquisadores apontaram que muitas pessoas ao redor do mundo estão começando a praticar meditação, mesmo que não seja considerada parte do Medicina convencional. Pesquisas mostram que a meditação é uma verdadeira terapia pode aliviar alguns sintomas de ansiedade e depressão, assim como os antidepressivos.
Sessões de meditação de 30 a 40 minutos por dia foram eficazes a partir de 8 semanas de prática. As melhorias também foram observadas 6 meses após a primeira sessão de meditação. Trata-se de um confirmação importante para uma prática relaxante e indolor que podem trazer benefícios para a nossa mente e saúde sem a necessidade de recorrer a medicamentos comuns.
Os pesquisadores levaram em consideração 47 sudi e mais de 3500 participantes. Combinando os dados disponíveis, eles calcularam que as melhorias do sintomas de ansiedade variaram de 5 a 10% para pessoas que participaram de sessões de meditação atenção, em comparação com aqueles que praticavam outras atividades.
LEIA TAMBÉM: Ansiedade: 10 remédios naturais para aliviar o pânico
No que se refere a cocho, as melhorias naqueles que praticaram meditação foram calculadas entre 10 e 20%. Na opinião dos pesquisadores, os médicos devem sempre alertar os pacientes sobre os efeitos benéficos que podem derivar da prática da meditação. o estudo in questione porta il titolo di “Programas de Meditação para Estresse Psicológico e Bem-Estar Uma Revisão Sistemática e Meta-análise”.
LEIA também: 10 remédios naturais para depressão
Marta Albè
Fonte foto: sharetwenty.com
Veja também:
- Gripe: meditação a melhor vacina - meditação tibetana para curar o câncer. Experimentação em Bolonha está em andamento
- Meditação para o bem-estar físico e mental. Confirmação da Austrália
- Você sente dor? Sem drogas, tente meditação!
