Meditación: el mejor remedio natural para la ansiedad y la depresión

    Meditación: el mejor remedio natural para la ansiedad y la depresión

    Meditación contra la ansiedad y la depresión. La meditación es el mejor remedio natural para la ansiedad y la depresión. 30 minutos al día de meditación son suficientes para ayudar a combatir la ansiedad y la depresión, con efectos superiores a los que podría dar un placebo y en algunos casos comparables a los de los fármacos antidepresivos.



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    La meditación es el mejor remedio natural para la ansiedad y la depresión. son suficientes 30 minutos un día de la meditación para ayudar a combatir la ansiedad y la depresión, con efectos superiores a los que podría dar un placebo y en algunos casos comparables a los de los fármacos antidepresivos.



    La meditación trabaja profundamente en la mente y puede brindar alivio a quienes sufren de ansiedad y depresión. Lo que realmente importa es mantener uno estabilidad bien especificado en el práctica. Los resultados alentadores a este respecto, de hecho, se refieren a sesiones de meditación de unos 30-40 minutos al día, que se practicarán durante un período total de al menos 2 meses.

    Esto es lo que surgió de un estudio realizado por un grupo de investigadores de Escuela de Medicina de la Universidad de Hopkins, cuyos resultados fueron publicados en la revista científica JAMA Medicina Interna. La meditación, en opinión de los expertos, ayuda a contrarrestar el impacto negativo sobre calidad de vida de estados ansiosos y depresivos.

    Los investigadores señalaron que muchas personas en todo el mundo están comenzando a practicar la meditación, incluso si no se considera parte de la medicina convencional. La investigación muestra que la meditación es una verdadera terapia puede aliviar algunos síntomas de ansiedad y depresión, tal como lo harían los antidepresivos.

    Las sesiones de meditación de 30-40 minutos por día fueron efectivas a partir de las 8 semanas de práctica. Las mejoras también se notaron 6 meses después de la primera sesión de meditación. se trata de un confirmación importante para una práctica relajante e indolora los cuales pueden tener beneficios sobre nuestra mente y salud sin necesidad de recurrir a medicamentos comunes.

    Los investigadores tomaron en consideración 47 sudi y más de 3500 participantes. Combinando los datos disponibles, calcularon que el los síntomas de ansiedad oscilaron entre el 5 y el 10 % en las personas que habían participado en sesiones de meditación la atención, en comparación con quienes habían practicado otras actividades.



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    En cuanto a la canal, las mejoras en quienes practicaban la meditación se calcularon entre un 10 y un 20%. En opinión de los investigadores, los médicos siempre deben concienciar a los pacientes sobre los efectos beneficiosos que pueden derivar de la práctica de la meditación. los estudio in questione porta il titolo di "Programas de meditación para el estrés psicológico y el bienestar: una revisión sistemática y metanálisis".



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    marta albe

    Fuente de la foto: sharetwenty.com

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