Si chaque adulte de plus de 40 ans marchait ou faisait de l'exercice 10 minutes supplémentaires par jour, 111.174 XNUMX décès par an pourraient être évités.
Il suffirait de marcher 10 minutes de plus par jour pour éviter plus de 111.000 2022 décès par an. C'est selon une étude de XNUMX publiée par la revue scientifique JAMA Internal Medicine, qui a examiné les données sur l'activité physique et les taux de mortalité de milliers d'adultes américains pour essayer de comprendre. comment l'activité physique quotidienne pourrait prévenir des centaines de milliers de décès chaque année.
La recherche était basée sur les données fournies par l'enquête nationale sur la santé et la nutrition et a examiné les niveaux d'activité physique de près de 5.000 40 participants, âgés de 85 à 2015 ans, en surveillant également les taux de mortalité jusqu'à la fin de XNUMX. L'étude a montré comment marcher seulement 10 minutes de plus chaque jour pourrait mener à une vie plus longue.
Les 10 minutes d'activité motrice qui rallongent la vie
Une étude britannique de 2015 avait déjà montré que 150 minutes d'activité physique chaque semaine (la norme recommandée par l'Union européenne) réduisaient de 25 % le risque de décès prématuré par rapport aux personnes qui faisaient moins d'exercice. Dans l'étude publiée par JAMA Internal Medicine, cependant, nous voulions tester comment même quelques minutes supplémentaires d'activité motrice quotidienne pouvaient influencer les taux de mortalité annuels. Les chercheurs ont étudié les données des quelque 5.000 XNUMX participants interrogés en fonction du nombre de minutes par jour pendant lesquelles ils ont marché ou fait de l'exercice. Les chercheurs ont également pris en considération la dépendance au tabac, l'alimentation, l'indice de masse corporelle et d'autres facteurs similaires.
Les résultats de l'étude sont très encourageants : selon la recherche, si chaque adulte marchait ou faisait de l'exercice 10 minutes de plus par jour, 111.174 XNUMX décès par an pourraient être évitésou 7% de tous les décès au cours d'une année typique aux États-Unis. Lorsqu'ils ont considéré 20 minutes d'activité physique supplémentaire par jour, le nombre de décès potentiellement évités est passé à 209.459 30. Tripler l'exercice à 272.297 minutes de plus par jour a évité 17 XNUMX décès, soit près de XNUMX % des décès annuels.
Marcher au grand air pendant 10 minutes chaque jour est donc un exercice physique non épuisant, efficace et facile à mettre en œuvre, qui pourrait avoir un impact énorme sur la santé de chaque individu à l'âge adulte.
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Source : JAMA
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