Caminar incluso 10 minutos más al día alarga tu vida

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Carlos Laforet Coll
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Si cada adulto mayor de 40 años caminara o hiciera ejercicio 10 minutos adicionales al día, se podrían evitar 111.174 muertes al año.

Se necesitarían solo 10 minutos más para caminar al día para evitar más de 111.000 muertes al año. Esto es según un estudio de 2022 publicado por la revista científica JAMA Internal Medicine, que examinó datos sobre la actividad física y las tasas de mortalidad de miles de adultos estadounidenses para tratar de comprender. cómo la actividad física diaria podría prevenir cientos de miles de muertes cada año.





La investigación se basó en datos proporcionados por la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición y examinó los niveles de actividad física de casi 5.000 participantes, con edades entre 40 y 85 años, y también monitoreó las tasas de mortalidad hasta fines de 2015. El estudio mostró cómo caminar solo 10 minutos más cada día podría conducir a una vida más larga.

Los 10 minutos de actividad motriz que alargan la vida

Un estudio británico de 2015 ya había demostrado que 150 minutos de actividad física a la semana (el estándar recomendado por la Unión Europea) reducía el riesgo de muerte prematura en un 25 % en comparación con las personas que hacían menos ejercicio. Sin embargo, en el estudio publicado por JAMA Internal Medicine, queríamos probar cómo incluso unos minutos más de actividad motora diaria podrían influir en las tasas de mortalidad anual. Los investigadores estudiaron los datos de aproximadamente 5.000 participantes encuestados en función de cuántos minutos al día caminaban o hacían ejercicio. Los investigadores también tomaron en consideración la adicción al tabaco, la dieta, el índice de masa corporal y otros factores similares.

Los resultados del estudio son muy alentadores: según la investigación, si cada adulto caminara o hiciera ejercicio 10 minutos más por día, se podrían evitar 111.174 muertes al añoo el 7% de todas las muertes en un año típico en los Estados Unidos. Cuando consideraron 20 minutos de actividad física adicional por día, la cantidad de muertes potencialmente evitadas aumentó a 209.459. Triplicar el ejercicio a 30 minutos más al día evitó 272.297 muertes, o casi el 17 por ciento de las muertes anuales.

Caminar al aire libre durante 10 minutos todos los días es, por lo tanto, un ejercicio físico no agotador, efectivo y fácil de implementar, que podría tener un gran impacto en la salud de cada individuo en la edad adulta.



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Fuente: JAMA

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