Marcher 20 minutes par jour réduit le risque d'invalidité

Selon une étude américaine, marcher seulement 20 minutes par jour peut prévenir toute forme de handicap

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Marcher seulement 20 minutes par jour sert à conjurer toute forme de invalidité. marche c'est bien, très bien, et c'est encore plus vrai pour les personnes âgées, pour qui le risque de perdre rapidement leur autonomie de mouvement est beaucoup plus élevé.

C'est le résultat qui ressort de l'étude LIFE, Lifestyle Interventions and Independence for Elders, une enquête sur les modes de vie et l'autonomie des personnes âgées menée par des chercheurs de l'Université de Yale et publié sul Journal de l'Association médicale américaine.

J'ÉTUDIE - LA VIE est le plus grande étude randomisée jamais menée sur l'activité physique et l'éducation à la santé de la plupart personnes âgées. Dirigée par des chercheurs de l'Université de Floride à Gainesville, l'étude a recruté 1635 XNUMX femmes et hommes sédentaire âgés de 70 à 89 ans et à risque d'invalidité. Chaque participant s'est vu attribuer en passant un programme structuré d'activité physique modérée ou un programme d'éducation à la santé sur les questions liées au vieillissement ou un programme d'étirements.

Tous les six mois, les chercheurs ont vérifié la capacité de marche, la pression artérielle, le poids et la fréquence cardiaque des deux groupes, et après plus de deux ans de suivi, l'équipe a constaté que le risque d'invalidité grave a été réduit de 18 % parmi les participants du groupe d'activité physique, qui étaient les plus capables de marcher sans aide sur environ 400 mètres.

De plus, le nombre de personnes à risque de diminution de la motricité, comme celles qui ont subi une intervention chirurgicale, a diminué de 28 %.

"Nous aimerions changer la façon dont les gens vivent", a déclaré Thomas Gill, professeur de médecine gériatrique et coordinateur de l'étude. "Le maintien de l'indépendance des personnes âgées est bon pour la santé publique et une priorité clinique et la modification du mode de vie est une approche importante pour maintenir l'indépendance."

Bref, plus de balades maintenant surtout que les températures le permettent ! Et n'attendez pas d'être vieux pour laisser votre voiture au garage !

Germaine Carillo

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