De acordo com um estudo americano, caminhar apenas 20 minutos por dia pode prevenir qualquer forma de deficiência
Não guarde o abacate assim: é perigosoCaminhar apenas 20 minutos por dia serve para afastar qualquer forma de incapacidade. Andar é bom, muito bom, e ainda mais para os idosos, para quem o risco de perder rapidamente a capacidade de locomoção independente é muito maior.
Esse é o resultado que emerge do estudo LIFE, Lifestyle Interventions and Independence for Elders, uma pesquisa sobre estilos de vida e autonomia de idosos realizada por pesquisadores da Universidade de Yale e Publicados sul Journal of the American Medical Association.
EU ESTUDO - A VIDA é a mais grande estudo randomizado nunca realizado sobre atividade física e educação em saúde da maioria idoso. Liderado por acadêmicos da Universidade da Flórida, Gainesville, o estudo recrutou 1635 mulheres e homens sedentário com idades compreendidas entre os 70 e os 89 anos e em risco de incapacidade. Cada participante foi designado casualmente um programa estruturado de atividade física moderada ou um programa de educação em saúde sobre questões relacionadas ao envelhecimento ou um programa de alongamento.
A cada seis meses, os pesquisadores verificaram a capacidade de caminhada, pressão arterial, peso e frequência cardíaca de ambos os grupos e, após mais de dois anos de acompanhamento, a equipe descobriu que o risco de incapacidade grave foi reduzido em 18% entre os participantes do grupo de atividade física, que foram mais capazes de caminhar sem auxílio por aproximadamente 400 metros.
Além disso, o número de indivíduos com risco de redução da motricidade, como os que foram operados, caiu 28%.
"Gostaríamos de mudar a forma como as pessoas vivem", disse Thomas Gill, professor de medicina geriátrica e coordenador do estudo. "Manter a independência para os idosos é bom para a saúde pública e uma prioridade clínica e a modificação do estilo de vida é uma abordagem importante para manter a independência".
Em suma, mais passeios agora sobretudo que as temperaturas o permitem! E não espere envelhecer para deixar seu carro na garagem!
Germana Carillo
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