Según un estudio estadounidense, caminar solo 20 minutos al día puede prevenir cualquier tipo de discapacidad
No guardes el aguacate así: es peligrosoCaminar solo 20 minutos al día sirve para alejar cualquier forma de discapacidad. Caminar es bueno, muy bueno, y lo es aún más para las personas mayores, para quienes el riesgo de perder rápidamente su capacidad de moverse de forma independiente es mucho mayor.
Este es el resultado que se desprende del estudio LIFE, Lifestyle Interventions and Independence for Elders, una encuesta sobre estilos de vida y autonomía de las personas mayores realizada por investigadores de la Universidad de Yale y publicado sul Diario de la Asociación Médica Americana.
LO ESTUDIO - LA VIDA es lo más gran estudio aleatorizado nunca realizado sobre actividad física y educación para la salud de la mayoría anciano. Dirigido por académicos de la Universidad de Florida, Gainesville, el estudio inscribió a 1635 mujeres y hombres sedentario de 70 a 89 años y en riesgo de invalidez. A cada participante se le asignó por casualidad un programa estructurado de actividad física moderada o un programa de educación para la salud en temas relacionados con el envejecimiento o un programa de estiramientos.
Cada seis meses, los investigadores evaluaron la capacidad para caminar, la presión arterial, el peso y la frecuencia cardíaca de ambos grupos, y después de más de dos años de seguimiento, el equipo descubrió que el riesgo de discapacidad severa se redujo en un 18% entre los participantes en el grupo de actividad física, quienes fueron más capaces de caminar sin ayuda durante aproximadamente 400 metros.
Además, el número de personas en riesgo de habilidades motoras reducidas, como las que se habían sometido a cirugía, se redujo en un 28 %.
"Nos gustaría cambiar la forma en que vive la gente", dijo Thomas Gill, profesor de medicina geriátrica y coordinador del estudio. "Mantener la independencia de los ancianos es bueno para la salud pública y una prioridad clínica y la modificación del estilo de vida es un enfoque importante para mantener la independencia".
En definitiva, más paseos ahora sobre todo que las temperaturas lo permiten! ¡Y no espere hasta que sea mayor para dejar su coche en el garaje!
Germana Carillo
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