Caminhar apenas mais 10 minutos por dia prolonga sua vida

Caminhar apenas mais 10 minutos por dia prolonga sua vida

Se cada adulto com mais de 40 anos caminhasse ou se exercitasse 10 minutos a mais por dia, 111.174 mortes por ano poderiam ser evitadas.

Levaria apenas mais 10 minutos para caminhar por dia para evitar mais de 111.000 mortes por ano. Isso está de acordo com um estudo de 2022 publicado pela revista científica JAMA Internal Medicine, que examinou dados sobre atividade física e as taxas de mortalidade de milhares de adultos americanos para tentar entender. como a atividade física diária pode evitar centenas de milhares de mortes todos os anos.





A pesquisa foi baseada em dados fornecidos pela Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição e examinou os níveis de atividade física de cerca de 5.000 participantes, com idades entre 40 e 85 anos, monitorando também as taxas de mortalidade até o final de 2015. O estudo mostrou como caminhar apenas mais 10 minutos por dia pode levar a uma vida mais longa.

Os 10 minutos de atividade motora que prolongam a vida

Um estudo britânico de 2015 já havia mostrado que 150 minutos de atividade física por semana (o padrão recomendado pela União Europeia) reduziam o risco de morte prematura em 25% em comparação com pessoas que se exercitavam menos. No estudo publicado pela JAMA Internal Medicine, no entanto, queríamos testar como alguns minutos a mais de atividade motora diária poderiam influenciar as taxas anuais de mortalidade. Os pesquisadores estudaram dados de aproximadamente 5.000 participantes pesquisados ​​com base em quantos minutos por dia eles caminharam ou se exercitaram. Os pesquisadores também levaram em consideração o vício em fumar, dieta, índice de massa corporal e outros fatores semelhantes.

Os resultados do estudo são muito animadores: de acordo com a pesquisa, se cada adulto caminhasse ou se exercitasse 10 minutos a mais por dia, 111.174 mortes por ano poderiam ser evitadasou 7% de todas as mortes em um ano típico nos Estados Unidos. Ao considerar 20 minutos de atividade física extra por dia, o número de mortes potencialmente evitadas saltou para 209.459. Triplicar o exercício para 30 minutos a mais por dia evitou 272.297 mortes, ou quase 17% das mortes anuais.

Caminhar ao ar livre durante 10 minutos todos os dias é, portanto, um exercício físico não exaustivo, eficaz e de fácil implementação, que pode ter um enorme impacto na saúde de todos os indivíduos na idade adulta.



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Fonte: JAMA

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