Le Garcinia cambogia est une plante subtropicale aux multiples propriétés, très répandue comme remède pour maigrir, mais quels en sont les réels bienfaits, comment l'utiliser et quelles sont les contre-indications ?
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLa Garcinia est une plante subtropicale de plusieurs propriété, répandu comme remède pour maigrir, mais quels en sont les réels bienfaits, comment l'utiliser et quelles sont les contre-indications ?
Le Garcinia cambogia est originaire d'Indonésie, en particulier de la région de Garcinia, d'où il tire son nom.
Aussi connu sous le nom de tamarin de Malabar, le Garcinia cambogia produit des fruits à peau verte qui sont utilisés en Inde et en Indonésie dans l'alimentation traditionnelle, mais la renommée de cette plante en Occident est liée à sa capacité à favoriser la perte de poids corporel. Cependant, il s'agit d'une caractéristique qui doit encore être complètement clarifiée, même s'il existe déjà sur le marché des suppléments à base de Garcinia cambogia.
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Garcinia cambogia, propriétés
La partie du Garcinia cambogia la plus utilisée pour préparer des compléments et dans les régimes destinés à la perte de poids est l'écorce de ses fruits, riche notamment d'un principe actif très important pour ceux qui veulent perdre du poids. Découvrons maintenant toutes les propriétés de ce remède naturel :
- Évitez les amas graisseux et brûlez ceux qui existent déjà : le principe actif présent dans le garcinia cambogia et actif contre les graisses est le HCA, ou acide hydroxycitrique. Cette substance inhibe l'action d'une enzyme de notre corps qui a pour fonction de métaboliser les graisses. C'est pourquoi de nouveaux dépôts lipidiques sont évités et l'élimination de ceux existants est favorisée.
- Augmente la sensation de satiété : toujours le HCA est responsable du sentiment de satiété qui favorise le garcinia. Dans ce cas également, le bénéfice est dû au fait que les graisses déjà présentes sont utilisées au mieux.
- Augmenter la sérotonine : les fruits du garcinia sont capables d'élever le taux de sérotonine à l'intérieur du cerveau, un effet bénéfique pour les personnes au régime (il est toujours utile de maintenir la sensation de faim à distance) mais un peu pour tout le monde puisqu'il est de bonne humeur hormone.
- Abaisse les triglycérides et le cholestérol : grâce à son action sur les graisses, le garcinia peut aider à maintenir le cholestérol et les triglycérides à distance.
- Favorise la digestion : La médecine ayurvédique en particulier lui confère la capacité de favoriser le travail de l'estomac et des intestins, surtout si elle est prise sous forme de décoction.
- Légèrement laxatif : compte tenu de l'effet bénéfique sur l'ensemble du système digestif, le garcinia possède également un léger effet laxatif.
Garcinia cambogia, comment l'utiliser
Le Garcinia Cambogia est surtout apprécié comme complément pour augmenter le sentiment de satiété, pour favoriser la perte de poids, pour équilibrer le métabolisme des graisses et dans les utilisations comme laxatif doux. Le garcinia cambogia en tant que fruit est cependant utilisé dans la cuisine indonésienne en raison de sa saveur caractéristique capable de rehausser le goût de nombreux plats.
Généralement en Occident, le Garcinia est utilisé sous forme de complément naturel, il en existe de différentes sortes et avec une quantité plus ou moins élevée de principes actifs.
Comme le suggère l'herboriste Beatrice Ciarletti, les suppléments de garcinia cambogia choisis dans le but de favoriser la perte de poids, doivent être pris aux bonnes doses pour éviter qu'ils n'aient l'effet escompté. Notre expert recommande la dose de 1 gramme 3 fois par jour. Des doses plus faibles des ingrédients actifs de cette plante, en effet, seraient absolument inefficaces.
Le Garcinia Cambogia fonctionne-t-il vraiment ?
Il existe des doutes sur le fonctionnement réel des suppléments de Garcinia cambogia qui promettent une perte de poids rapide. De ce point de vue, nous rappelons que pour perdre du poids, il ne suffit pas de compter sur un supplément, mais il est nécessaire de suivre une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique, encore mieux sous la direction d'un expert.
Alors que les résultats des recherches sur les animaux montrent des résultats intéressants du garcinia sur la perte de poids, celles réalisées sur un échantillon humain présentent encore des doutes à investiguer. En particulier, une étude a examiné les effets potentiels du Garcinia cambogia en tant qu'agent anti-obésité, mais l'efficacité du composant de ce fruit (acide hydroxycitrique) en tant que substance utile pour la perte de poids n'a pas produit d'effets significatifs supérieurs à ceux du placebo.
Il y a donc un besoin d'études complémentaires pour mieux préciser tous les mécanismes d'action de ce remède sur notre organisme.
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Contre-indications du Garcinia Cambogia
L'utilisation de Garcinia cambogia est à éviter pendant la grossesse et l'allaitement ou si vous souffrez de problèmes rénaux ou de diabète. Soyez également prudent si vous prenez des médicaments, tels que ceux contre l'asthme et les allergies, des analgésiques ou des médicaments anti-cholestérol (statines). Cette plante peut en effet les gêner, demandez toujours conseil à votre médecin au préalable.
Plus que les effets secondaires réels des suppléments de Garcinia cambogia, c'est l'inefficacité que nous craignons. En vente, il existe des suppléments avec une formulation qui indique un apport quotidien de 1000 mg par jour de Garcinia cambogia et avec un pourcentage d'acide hydroxycitrique égal à 60%.
C'est un produit agréé par le Ministère de la Santé mais qui est en réalité assez cher. Cela vaudra-t-il vraiment la peine de l'acheter et de l'essayer dans l'espoir qu'il nous fasse perdre du poids ? En cas de doute, mieux vaut suivre un régime conçu par un nutritionniste qui sait nous indiquer les aliments les plus adaptés pour nous et un mode de vie sain à suivre pour perdre du poids.
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Marta Albè
