La garcinia cambogia es una planta subtropical con muchas propiedades, muy extendida como remedio para bajar de peso, pero ¿cuáles son los beneficios reales, cómo usarla y cuáles son las contraindicaciones?
No guardes el aguacate así: es peligrosoLa Garcinia cambogia es una planta subtropical de muchas propiedad, muy extendido como remedio para bajar de peso, pero ¿cuáles son los beneficios reales, cómo usarlo y cuáles son las contraindicaciones?
Garcinia cambogia es originaria de Indonesia, en particular de la región de Garcinia, de la que toma su nombre.
También conocida como tamarindo de Malabar, la Garcinia cambogia produce frutos de piel verde que se utilizan en India e Indonesia en la nutrición tradicional, pero la fama de esta planta en Occidente está ligada a su capacidad para promover la pérdida de peso corporal. Sin embargo, esta es una característica que aún debe aclararse por completo, incluso si ya existen suplementos a base de Garcinia cambogia en el mercado.
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Garcinia cambogia, propiedades
La parte de la Garcinia cambogia más utilizada para preparar suplementos y en dietas diseñadas para adelgazar es la cáscara de sus frutos, rica en particular en un principio activo muy importante para quienes quieren adelgazar. Descubramos ahora todas las propiedades de este remedio natural:
- Evita los depósitos de grasa y quema los existentes: el principio activo presente en la garcinia cambogia y activo contra las grasas es el HCA, o ácido hidroxicítrico. Esta sustancia inhibe la acción de una enzima de nuestro organismo que tiene la función de metabolizar las grasas. Por ello se evitan nuevos depósitos de lípidos y se favorece la eliminación de los existentes.
- Aumenta la sensación de saciedad: siempre el HCA es el responsable de la sensación de saciedad que favorece la garcinia. También en este caso el beneficio se debe a que las grasas ya presentes se aprovechan de la mejor manera.
- Aumentar la serotonina: los frutos de la garcinia son capaces de elevar los niveles de serotonina en el cerebro, un efecto beneficioso para quienes están a dieta (siempre es útil para mantener a raya la sensación de hambre) pero un poco para todos ya que es de buen humor hormona.
- Reduce los triglicéridos y el colesterol: Gracias a la acción que tiene sobre las grasas, la garcinia puede ayudar a mantener a raya el colesterol y los triglicéridos.
- Favorece la digestión: La medicina ayurvédica, en particular, le otorga la capacidad de promover el trabajo del estómago y los intestinos, especialmente si se toma en forma de decocción.
- Ligeramente laxante: Dado el efecto beneficioso sobre todo el sistema digestivo, la garcinia también cuenta con un ligero efecto laxante.
Garcinia cambogia, como usarla
La Garcinia Cambogia es popular sobre todo como complemento para aumentar la sensación de saciedad, promover la pérdida de peso, equilibrar el metabolismo de las grasas y en usos como laxante suave. Sin embargo, la Garcinia cambogia como fruta se usa en la cocina indonesia debido a su sabor característico que es capaz de realzar el sabor de numerosos platos.
Generalmente en occidente, la Garcinia se utiliza en forma de suplemento natural, los hay de diferentes tipos y con una cantidad más o menos elevada de principios activos.
Como sugiere la herbolaria Beatrice Ciarletti, los suplementos de garcinia cambogia elegidos con el objetivo de promover la pérdida de peso, deben tomarse en las dosis adecuadas para evitar que no surtan el efecto deseado. Nuestro experto recomienda la dosis de 1 gramo 3 veces al día. Dosis más bajas de los ingredientes activos de esta planta, de hecho, serían absolutamente ineficaces.
¿Funciona realmente la Garcinia Cambogia?
Hay dudas sobre el funcionamiento real de los suplementos de Garcinia cambogia que prometen una rápida pérdida de peso. Desde este punto de vista recordamos que para adelgazar no basta con depender de un suplemento sino que es necesario seguir una dieta equilibrada y practicar actividad física, mejor aún bajo la guía de un experto.
Si bien los resultados de la investigación en animales muestran resultados interesantes de la garcinia sobre la pérdida de peso, los realizados en una muestra humana aún presentan dudas para ser investigados. En particular, un estudio examinó los efectos potenciales de Garcinia cambogia como agente contra la obesidad, pero la eficacia del componente de esta fruta (ácido hidroxicítrico) como sustancia útil para la pérdida de peso no produjo efectos significativos superiores a los del placebo.
Por lo tanto, es necesario realizar más estudios para aclarar mejor todos los mecanismos de acción de este remedio en nuestro cuerpo.
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Contraindicaciones de la Garcinia Cambogia
Se debe evitar el uso de Garcinia cambogia durante el embarazo y la lactancia o si padece problemas renales o diabetes. También tenga cuidado si toma medicamentos, como los de asma y alergias, analgésicos o medicamentos para reducir el colesterol (estatinas). De hecho, esta planta puede interferir con ellos, siempre consulte primero a su médico.
Más que los efectos secundarios reales de los suplementos de Garcinia cambogia, lo que tememos es la ineficacia. A la venta hay suplementos con una formulación que indica una ingesta diaria de 1000 mg al día de Garcinia cambogia y con un porcentaje de ácido hidroxicítrico igual al 60%.
Es un producto homologado por el Ministerio de Sanidad pero que en realidad es bastante caro. ¿Realmente valdrá la pena comprarlo y probarlo con la esperanza de que nos haga perder peso? Ante la duda, es mejor seguir una dieta diseñada por un nutricionista que sepa indicarnos los alimentos más adecuados para nosotros y un estilo de vida saludable a seguir para adelgazar.
¿Alguna vez ha tomado Garcinia cambogia como suplemento? ¿Hubo algún beneficio?
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marta albe
