A Garcinia cambogia é uma planta subtropical com muitas propriedades, difundida como remédio para perda de peso, mas quais são os reais benefícios, como usar e quais são as contraindicações?
Não guarde o abacate assim: é perigosoLa Garcinia cambogia é uma planta subtropical de muitas propriedade, difundida como remédio para perda de peso, mas quais são os reais benefícios, como usá-lo e quais são as contra-indicações?
A Garcinia cambogia é originária da Indonésia, em particular da região de Garcinia, da qual leva o nome.
Também conhecido como tamarindo Malabar, a Garcinia cambogia produz frutos de casca verde que são utilizados na Índia e na Indonésia na alimentação tradicional, mas a fama dessa planta no ocidente está ligada à sua capacidade de promover a perda de peso corporal. No entanto, esta é uma característica que ainda precisa ser completamente esclarecida, mesmo que já existam suplementos à base de Garcinia cambogia no mercado.
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Garcinia cambogia, propriedades
A parte da Garcinia cambogia mais utilizada para preparar suplementos e em dietas destinadas à perda de peso é a casca de seus frutos, rica em particular em um ingrediente ativo muito importante para quem deseja perder peso. Vamos descobrir agora todas as propriedades deste remédio natural:
- Evite depósitos de gordura e queime os existentes: o ingrediente ativo presente na garcinia cambogia e ativo contra as gorduras é o HCA, ou ácido hidroxicítrico. Essa substância inibe a ação de uma enzima em nosso organismo que tem a função de metabolizar as gorduras. Por isso, evitam-se novos depósitos lipídicos e favorece-se a eliminação dos já existentes.
- Aumenta a sensação de saciedade: sempre o HCA é responsável pela sensação de saciedade que favorece a garcinia. Também neste caso o benefício deve-se ao facto de as gorduras já presentes serem aproveitadas da melhor forma.
- Aumente a Serotonina: os frutos da garcinia são capazes de aumentar os níveis de serotonina no cérebro, um efeito benéfico para quem está de dieta (é sempre útil manter a sensação de fome afastada), mas um pouco para todos, pois é de bom humor hormônio.
- Reduz triglicerídeos e colesterol: graças à ação que tem sobre as gorduras, a garcinia pode ajudar a manter o colesterol e os triglicerídeos sob controle.
- Promove a digestão: A medicina ayurvédica, em particular, dá-lhe a capacidade de promover o trabalho do estômago e dos intestinos, especialmente se tomado na forma de decocção.
- Ligeiramente laxante: dado o efeito benéfico em todo o sistema digestivo, a garcinia também possui um leve efeito laxante.
Garcinia cambogia, como usar
Garcinia Cambogia é popular sobretudo como suplemento para aumentar a sensação de saciedade, para promover a perda de peso, para equilibrar o metabolismo das gorduras e como laxante suave. A Garcinia cambogia como fruta é, no entanto, utilizada na cozinha indonésia devido ao seu sabor característico que é capaz de realçar o sabor de inúmeros pratos.
Geralmente no Ocidente, a Garcinia é usada na forma de suplemento natural, existem diferentes tipos e com uma quantidade mais ou menos alta de ingredientes ativos.
Como sugerido pela herbalista Beatrice Ciarletti, os suplementos de garcinia cambogia escolhidos com o objetivo de promover a perda de peso, devem ser tomados nas doses certas para evitar que não tenham o efeito desejado. Nosso especialista recomenda a dose de 1 grama 3 vezes ao dia. Doses mais baixas dos ingredientes ativos desta planta, de fato, seriam absolutamente ineficazes.
Garcinia Cambogia realmente funciona?
Há dúvidas sobre o real funcionamento dos suplementos de Garcinia cambogia que prometem uma rápida perda de peso. Deste ponto de vista lembramos que para perder peso não basta contar com um suplemento mas é necessário seguir uma alimentação equilibrada e praticar atividade física, ainda melhor se sob a orientação de um especialista.
Enquanto os resultados das pesquisas em animais mostram resultados interessantes da garcinia na perda de peso, aqueles realizados em amostra humana ainda apresentam dúvidas a serem investigadas. Em particular, um estudo examinou os efeitos potenciais da Garcinia cambogia como agente antiobesidade, mas a eficácia do componente dessa fruta (ácido hidroxicítrico) como substância útil para perda de peso não produziu efeitos significativos superiores aos do placebo.
Há, portanto, a necessidade de mais estudos para melhor esclarecer todos os mecanismos de ação deste remédio em nosso organismo.
Veja também: Perder peso com suplementos de garcinia cambogia
Contra-indicações de Garcinia Cambogia
A utilização de Garcinia cambogia deve ser evitada durante a gravidez e amamentação ou se sofre de problemas renais ou diabetes. Também tome cuidado se estiver tomando medicamentos, como os para asma e alergia, analgésicos ou medicamentos para baixar o colesterol (estatinas). Esta planta pode de fato interferir com eles, sempre consulte seu médico primeiro.
Mais do que os efeitos colaterais reais dos suplementos de Garcinia cambogia, é a ineficácia que tememos. À venda existem suplementos com uma formulação que indica uma ingestão diária de 1000 mg por dia de Garcinia cambogia e com uma percentagem de ácido hidroxicítrico igual a 60%.
É um produto aprovado pelo Ministério da Saúde, mas que na verdade é bastante caro. Valerá mesmo a pena comprá-lo e experimentá-lo na esperança de nos fazer perder peso? Na dúvida, é melhor seguir uma dieta elaborada por um nutricionista que saiba indicar os alimentos mais adequados para nós e um estilo de vida saudável a seguir para emagrecer.
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Marta Albè
