Les douleurs menstruelles peuvent être de petits désagréments supportables pour certaines femmes, mais peuvent se transformer en affections débilitantes pour d'autres.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxI crampes menstruelles elles peuvent représenter de petits désagréments supportables pour certaines femmes, mais se transformer en véritables maux invalidants pour d'autres, qui peuvent se sentir oppressées par elles pendant les jours de leurs règles.
Pendant les jours les moins populaires du mois, le corps demande à chaque femme en âge de procréer de s'accorder un moment de repos, afin qu'elle puisse se transformer en une véritable phase de régénération et purification. Un important soins nutritionnels et l'utilisation de quelques simples remèdes naturels elles peuvent être une excellente occasion de mieux prendre soin de vous et d'accueillir les jours de menstruation avec un tout nouvel esprit.
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Tisanes
Les tisanes profitent propriétés curatives des plantes et des épices pour calmer les douleurs menstruelles, soulagent les gonflements et procurent une sensation de détente et de bien-être général, ce qui peut aider à mieux affronter les jours du cycle. Parmi les herbes et épices que vous pouvez utiliser pour la préparation de tisanes à consommer deux ou trois fois par jour (en calculant une dose d'herbes ou d'épices de deux cuillères à café par tasse) figurent :
- camomille: deux cuillères à café de capitules séchés pour chaque tasse.
- Feuilles de framboisier : dès deux ou trois jours avant l'arrivée de vos règles.
- gingembre: une cuillère à café de gingembre en poudre à verser dans chaque tasse d'eau bouillante.
- cannelle: aux mêmes doses que le gingembre, il aide en cas de flux abondant,
- Menthe: favorise l'arrivée du cycle en cas de retard dû au stress ou au changement de saison.
comprimés
Laisser un petit morceau de racine de gingembre râpée dans de l'eau bouillante pendant une quinzaine de minutes, puis laisser refroidir et tremper un chiffon de coton dans le liquide qu'il faut essorer et appliquer sur l'abdomen. C'est une méthode qui permet de soulager les douleurs causées par les crampes menstruelles et qui, surtout, oblige chaque femme à s'accorder un moment de repos, souvent requis par l'organisme durant les jours du cycle. Le thé au gingembre peut être remplacé par un thé à la camomille.
Bains de pieds
Un excellent bain de pieds pour soulager les crampes menstruelles peut être fait en dissolvant deux cuillères à soupe de moutarde poudre dans une bassine d'eau chaude. D'autres épices ou herbes aromatiques convenant à cet usage sont la cannelle, le gingembre, les clous de girofle et le thym. Après le bain de pieds, les pieds peuvent être massés avec du gel d'aloe vera, pour prolonger le moment de détente.
Huiles essentielles
parmi était essentiel considérés comme efficaces pour soulager les douleurs menstruelles sont ceux de lavande, camomille, marjolaine et géranium. Elles peuvent être utilisées pour fabriquer des huiles de massage en diluant quelques gouttes dans une huile végétale de base comme l'huile d'amande douce ou l'huile d'olive. Les huiles de massage obtenues peuvent être utilisées en application sur les pieds, les jambes et le ventre, pour soulager la douleur et une sensation de fatigue.
Aromathérapie
Les mêmes huiles essentielles indiquées ci-dessus peuvent être utilisées individuellement pour se consacrer à soins d'aromathérapie à domicile, à condition d'avoir un brûle-essence dans le bac duquel verser un peu d'eau et quatre ou cinq gouttes de l'huile essentielle choisie, dont le parfum doit être diffusé dans les pièces de la maison que vous fréquentez le plus.
Pommade curative
Une pommade à masser sur le ventre pour soulager les douleurs menstruelles il peut être préparé par fusion au bain-marie 50 grammes de beurre de karité et y ajouter une cuillère à soupe de macérat d'oléolite ou de souci, ou 10 gouttes d'huile essentielle de calendula. Vous devrez bien mélanger le mélange, de préférence avec une tige ou une cuillère en bois et le verser dans un bocal en verre hermétique.
Huile de souci
Pour la préparation de l'huile de souci, vous en aurez besoin 50 grammes de fleurs de calendula e séché 250 millilitres d'huile d'olive extra vierge ou tournesol pressé à froid. Disposer les fleurs au fond d'un bocal en verre, verser l'huile et refermer. Conserver dans l'obscurité pendant deux semaines, en secouant le pot au moins une fois par jour. À ce stade, vous pouvez ouvrir le pot, filtrer l'huile et la conserver dans une bouteille en verre foncé. Il peut être utilisé pour préparer la pommade du point précédent ou utilisé pur pour masser l'abdomen.
Sels de bain
Les sels de bain peuvent être utilisés pour profiter d'un moment de détente dans la baignoire ou à travers un bain de pieds. Procurez-vous du gros sel et prévoyez d'ajouter 10 gouttes d'huile essentielle de lavande pour 100 grammes de sel. Vous pouvez également ajouter une poignée de fleurs de lavande séchées à la préparation. Conserver dans des bocaux en verre hermétiquement fermés.
Aliments à éviter
Parmi les aliments considérés comme source d'inconfort pendant les jours de menstruation, notamment les crampes, les maux de tête, la somnolence et une envie constante de manger des sucreries, on trouve : alcool, sucre raffiné, en particulier les aliments épicés, les collations sucrées emballées, les aliments frits et les produits laitiers. Il faut donc les éliminer ou les éviter au maximum dès la semaine précédant le cycle.
Aliments à privilégier
En plus de ne pas oublier de boire suffisamment d'eau et de vous hydrater également grâce aux tisanes indiquées dans les points précédents, vous devriez essayer de enrichir votre alimentation avec des légumes, des fruits et des légumes à feuilles vertes, à assaisonner d'épices telles que gingembre, graines de fenouil, thym, graines de lin, cannelle et clous de girofle moulus. Ces épices sont considérées comme de véritables médicaments naturels capables de soulager les désagréments les plus couramment reprochés aux femmes durant le cycle.
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