Los dolores menstruales pueden ser molestias pequeñas y soportables para algunas mujeres, pero pueden convertirse en dolencias debilitantes para otras.
No guardes el aguacate así: es peligrosoI calambres menstruales pueden representar pequeñas y llevaderas molestias para algunas mujeres, pero convertirse en verdaderas dolencias debilitantes para otras, que pueden sentirse oprimidas por ellas durante los días de su regla.
Durante los días menos populares del mes, el cuerpo pide a toda mujer en edad fértil que se permita un momento de descanso, para que se transformen en una verdadera fase de regeneración y purificación. La mayor cuidado de la nutrición y el uso de algunos sencillos remedios naturales pueden ser una excelente oportunidad para cuidarte mejor y recibir los días de la menstruación con un espíritu completamente nuevo.
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Té de hierbas
Los tés de hierbas aprovechan propiedades curativas de plantas y especias para calmar dolores menstruales, aliviar la hinchazón y dar una sensación de relajación y bienestar general, lo que puede ayudar a afrontar mejor los días del ciclo. Entre las hierbas y especias que puedes utilizar para la preparación de tisanas para ser consumidas dos o tres veces al día (calculando una dosis de hierbas o especias de dos cucharaditas por taza) están:
- Manzanilla: dos cucharaditas de flores secas por cada taza.
- Hojas de frambuesa: tan pronto como dos o tres días antes de la llegada del período.
- jengibre: una cucharadita de jengibre en polvo para verter en cada taza de agua hirviendo.
- Canela: en las mismas dosis que el jengibre, ayuda en caso de flujo abundante,
- Menta: favorece la llegada del ciclo en caso de retrasos por estrés o cambio de estación.
Compresse
Deja un pedazo de raíz de jengibre rallada en agua hirviendo durante unos quince minutos, luego dejar enfriar y empapar un paño de algodón en el líquido que se debe escurrir y aplicar en el abdomen. Es un método que permite aliviar el dolor causado por los cólicos menstruales y que, sobre todo, obliga a toda mujer a permitirse un momento de descanso, muchas veces requerido por el organismo durante los días del ciclo. El té de jengibre se puede sustituir por un té de manzanilla.
Baños de pies
Se puede hacer un excelente baño de pies para aliviar los cólicos menstruales disolviendo dos cucharadas de mostaza polvo en un recipiente con agua caliente. Otras especias o hierbas aromáticas adecuadas para este uso son la canela, el jengibre, el clavo y el tomillo. Después del pediluvio, se pueden masajear los pies con gel de aloe vera, para prolongar el momento de relajación.
Aceites esenciales
entre la fue esencial consideradas eficaces para aliviar los dolores menstruales son las de lavanda, manzanilla, mejorana y geranio. Se pueden utilizar para hacer aceites de masaje diluyendo unas gotas en un aceite vegetal base como el aceite de almendras dulces o el aceite de oliva. Los aceites de masaje obtenidos se pueden utilizar para aplicar en pies, piernas y abdomen, para aliviar el dolor y la sensación de fatiga.
Aromaterapia
Los mismos aceites esenciales indicados anteriormente se pueden utilizar individualmente para dedicarse a tratamientos de aromaterapia a domicilio, siempre y cuando dispongas de un quemador de esencias en cuya cubeta viertas un poco de agua y cuatro o cinco gotas del aceite esencial elegido, cuya fragancia deberás difundir en las estancias de la casa que más frecuentas.
ungüento curativo
Una pomada para masajear en el abdomen para aliviar el dolor menstrual se puede preparar derritiendo al baño maría 50 gramos de manteca de karité y añadiéndole una cucharada de macerado de oleolita o caléndula, o 10 gotas de aceite esencial de caléndula. Tendrás que mezclar bien la mezcla, preferiblemente con una varilla o cuchara de madera y verterla en un bote de cristal hermético.
aceite de caléndula
Para la preparación del aceite de caléndula, lo necesitarás 50 gramos de flores de caléndula seco 250 mililitros de aceite de oliva virgen extra o girasol prensado en frío. Disponer las flores en el fondo de un bote de cristal, verter el aceite y cerrar. Conservar en la oscuridad durante dos semanas, agitando el frasco al menos una vez al día. En este punto puedes abrir el frasco, filtrar el aceite y guardarlo en una botella de vidrio oscuro. Puede usarse para la preparación de la pomada del punto anterior o usarse pura para masajear el abdomen.
Sales de baño
Las sales de baño se pueden utilizar para disfrutar de un momento de relax en la bañera o mediante un pediluvio. Obtenga un poco de sal gruesa y planee agregar 10 gotas de aceite esencial de lavanda por cada 100 gramos de sal. También puedes agregar a la preparación un puñado de flores secas de lavanda. Almacenar en frascos de vidrio bien cerrados.
Comidas que se deben evitar
Entre los alimentos considerados causantes de molestias durante los días de la menstruación, entre ellos calambres, dolores de cabeza, somnolencia y ganas constantes de comer dulces, se encuentran: alcohol, azúcar refinada, particularmente alimentos picantes, bocadillos dulces envasados, alimentos fritos y productos lácteos. Por lo tanto, deben eliminarse o evitarse tanto como sea posible desde la semana anterior al ciclo.
Alimentos a preferir
Además de no olvidar beber suficiente agua e hidratarte también gracias a las tisanas indicadas en los puntos anteriores, debes intentar enriquece tu dieta con verduras, frutas y verduras de hoja verde, para condimentar con especias como jengibre, semillas de hinojo, tomillo, semillas de lino, canela y clavo molido. Estas especias se consideran verdaderas medicinas naturales capaces de aliviar las molestias que más comúnmente acusan las mujeres durante el ciclo.
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