Le stress est un frein important à notre bien-être et à notre vitalité et aujourd'hui comme jamais il est constamment présent dans nos journées. La douleur qu'il nous cause, cependant, est souvent causée par la mauvaise interprétation de cet état d'esprit et notre mauvaise approche à son égard.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux
Lo stress c'est un obstacle de taille à notre bien-être et à notre vitalité et aujourd'hui comme jamais il est constamment présent de nos jours. La douleur qu'elle nous cause, cependant, est souvent causée par mauvaise interprétation de cet état d'esprit et le nôtre mauvaise approche à son égard.
Avez-vous déjà arrivé à essaye de te calmer et constatez que plus vous essayez de le faire, plus le stress augmente ? Au contraire, lorsque nous cessons de vouloir contrôler la situation et notre état d'esprit, le stress diminue et nous nous retrouvons détendus, comme par magie. Pourquoi cette chose étrange arrive-t-elle qu'est-ce que cela signifie vraiment d'être détendu?
Se détendre signifie abandonner le contrôle. Nous ne le réalisons peut-être pas consciemment, mais c'est quelque chose que nous expérimentons chaque fois que nous sortons de situations stress, colère, peur et anxiété. Nous cessons simplement de vouloir les contrôler ou nous nous laissons distraire en faisant autre chose.
Ce sont des émotions. Nous les essayons chaque fois que nous sentons que nous perdons le contrôle. Que ce soit dans les relations, le travail, la santé ou l'argent, chaque fois que nous sentons que nous perdons pied, nous sommes enveloppés de colère, de tristesse, de peur, d'anxiété et plus encore.
Parfois, nous pouvons nous détendre et résoudre le problème interrompant le flux des pensées, se promener ou aller au cinéma, mais ce n'est qu'une solution temporaire.
La vraie solution est accepter ces émotions et ces humeurs. Et cela ne signifie pas être imprudent ou irresponsable en ignorant tout ce qui nous entoure, mais cela signifie être sage et accepter les choses pour ce qu'elles sont.
La conscience de soi - la vraie clé pour rester détendu pendant longtemps
Sans conscience, il est facile de s'emporter et de tomber dans dépression. Quand nous sommes conscient de nos émotions et nous les acceptons, nous sommes en mesure d'évaluer la gravité du problème, de lui donner le juste poids et de trouver la solution la plus adaptée.
Je sais, ce n'est pas facile de nos jours : il semble que les seuls moments où l'on puisse se « déconnecter » un peu du stress quotidien, c'est quand on nous consacrons à nos loisirs ou lorsque nous décidons de se réfugier sur une plage ou à l'intérieur d'un Spa.
En effet, souvent le le flux de pensées est si intense que malheureusement même cela ne suffit pas et nous nous retrouvons à l'intérieur de cet hydromassage, ou sous ce parapluie en pensant si ce travail s'est bien passé, si demain nous pourrons arriver à temps pour ce rendez-vous et ainsi de suite. Et tout ça parce qu'on a peur, peur d'échouer, peur de ne pas arriver à temps, peur de ne pas y arriver, paura de stress lui-même. C'est la peur qui nous importe !
Nous n'avons pas à avoir peur de stress, nous devons l'accepter et le comprendre
Le stress n'est pas toujours une mauvaise chose, c'est notre interprétation qui le rend nuisible. Le stress peut être une source d'énergie qui nous pousse à agir pour aller mieux et atteindre nos objectifs.
Nos réponses au stress se manifestent sous la forme d'émotions, des émotions qui nous apportent des messages très importants, des signaux d'action qui indiquent que quelque chose ne va pas, qu'il y a quelque chose que nous devons changer.
Si au lieu de détester ces émotions nous devenons curieux e essayons de les comprendre nous serions en mesure de connaître et de découvrir notre vraie nature.
Je suis conscient que nous ne pouvons souvent pas nous permettre ce luxe, nous arrêter et travailler sur nous pour nous comprendre, nous n'avons pas le temps matériel, mais je vais vous dire un petit secret. Nous n'aurons jamais le temps de faire ce que nous voulons si nous ne le prenons pas !
Comment pouvons-nous restaurer notre bien-être, nous détendre et retrouver un sentiment de force et de vitalité à chaque fois que nous sommes testés ? Existe-t-il un moyen, une stratégie simple et sûre pour se détendre sans prendre l'avion et partir en vacances et sans empoisonner notre sang avec des produits chimiques ?
Une technique de relaxation pour tous !
Oui il y a! En utilisant cette stratégie, nous pouvons apprendre à se libérer des tensions, nous pouvons être capables de penser clairement et de manière ciblée, de prendre de bonnes décisions, d'améliorer notre efficacité et notre vitalité.
1. Silence. Trouvez un endroit calme où vous pouvez être seul pendant quelques minutes sans aucune interruption.
2. Installez-vous confortablementmoi, assis ou couché, mais Gardez votre dos droit. Sans se pencher, ni en arrière ni en avant. Si vous êtes à la maison, vous pouvez choisir de vous allonger sur un lit avec vos mains posées sur les côtés, mais si vous avez tendance à vous endormir dans cette position, il est préférable de rester assis.
3. Soyez conscient. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre environnement. Écoutez les sons autour de vous. Même s'il ne semble pas y avoir de son, lorsque vous écoutez attentivement, vous pouvez entendre des sons que vous n'aviez peut-être pas remarqués auparavant. Comme les oiseaux, le bruissement des feuilles ou le bourdonnement du fond du PC. Sentez votre poids sur la surface sur laquelle vous êtes assis et soyez conscient du vaste espace qui vous entoure.
4. Respirez naturellement. La la respiration est très importante et, comme je l'explique également dans mon ebook (que vous pouvez télécharger gratuitement ici), cela affecte nos émotions et nos humeurs d'une manière folle ! Prenez une bonne respiration profonde. Faites-le à votre rythme, ne vous forcez pas et n'essayez pas de le contrôler. Les deux premières respirations seront probablement courtes et rapides, surtout si vous êtes stressé, ne vous inquiétez pas. Vous constaterez que peu à peu le la respiration ralentit et progressivement que vous allez à chaque inspiration et expiration sera plus long, plus profond et plus lent.
Chaque fois que vous expirez, dites-vous : « Je me sens plus calme et plus détendu » servira à calmer l'esprit.
5. Scannez mentalement votre corps. Pendant que vous vous calmez, scannez mentalement votre corps pour d'autres points de tension. Scannez votre tête et avancez lentement en atteignant la gorge, les épaules, les mains, les poumons, l'abdomen, les cuisses, les mollets et enfin les jambes. Cherchez les parties de votre corps qui sont encore tendues.
Si vous en trouvez un partie contractée, tendue ou douloureuse, concentrez-vous dessus, sans aucun jugement. Évitez d'essayer de soulager cette douleur. Elle risque seulement d'augmenter son intensité. Être conscient suffit. Dites-vous : « Je n'ai pas besoin de garder cette tension ou cette douleur à l'intérieur de moi. Puis, doucement, laissez la tension fondre d'elle-même.
6. Soyez gentil et patient avec vous-même. Quand une douleur a été éliminée, passez à la suivante. Si la douleur ou la tension persiste, ne vous inquiétez pas. Cela signifie que vous avez besoin de plus de temps et moins de jugement. Si le temps ne vous permet pas de le surmonter, notez-le mentalement et revenez-y à la séance suivante.
Ne vous demandez pas de vous sentir complètement détendu après chaque séance. Cela reviendrait à essayer de contrôler toute l'expérience et, comme vous le savez bien, plus vous essayez de contrôler les choses, moins vous vous détendez. Si vous vous sentez même 30 % plus détendu que d'habitude, félicitez-vous.
7. Imaginez votre prochain déménagement. Gardez la prochaine étape prête dans votre esprit, imaginez votre prochaine action et accompagnez-la de ce sentiment de paix, de tranquillité, de joie et de gratitude. Ouvrez les yeux et poursuivez votre quotidien régénéré et détendu.
Beaucoup de joie et de vitalité,
Georges-Louis
www.LinfaVitale.com
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